La obesidad es uno de los problemas más graves, qué tenemos a nivel mundial las estadísticas nos dicen que hay un gran porcentaje de la población que es obesa eso se debe a una mala alimentación malos hábitos falta de ejercicio o tener una vida muy sedentaria también en algunos casos problemas de tipo psiquiátricos o psicológico como ansiedad depresión puede llevarnos a consumir grandes cantidades de alimento.

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Lo primero que debemos hacer es una campaña de concientización aunque se ha hecho una en muchos niveles las grandes compañías y franquicias, pues no toman como muy en serio esto porque les afectaría un tanto sus ganancias, por lo tanto, es los entes gubernamentales y aquellas asociaciones que se ponen en marcha para hacer campaña de disminuir los consumo de azúcares de alimentos ricos en carbohidratos y grasas que hacen que la persona se habitúe y sumado a esto la vida sedentaria, pues nos da como resultado personas con sobrepeso.

Creo que nosotros como padres y como personas debemos tomar conciencia sobre los estragos y las consecuencias de tener una alimentación muy desordenada sin crear hábitos es difícil porque tenemos un bombardeo muy grande y a veces tenemos una vida tan agitada que preferimos comprar comida en la calle qué hacer nuestra propia comida cuidando, pues de esa forma las porciones y las combinaciones, que en parte hacen que sea difícil controlar un poco el consumo.

Incentivar la realización de ejercicios al aire libre, realizar cualquier tipo de actividad que nos ayude a mantener nuestros cuerpos sanos y a quemar las calorías que tengamos de más eso también nos ayuda no solamente a ir disminuyendo en peso y en medida, sino también a relajarnos a liberar un poco el estrés y las preocupaciones de la vida diaria, por lo tanto, son dos cosas muy importantes que debemos tomar en cuenta que debemos hacer énfasis que es la educación el cambio de hábitos y el ejercicio físico estas tres cosas forman un triángulo que deben con trabajar en armonía.

Por supuesto que tenemos sobrepeso nos lleva a tener problemas y aparecer enfermedades de base como hipertensión arterial como la diabetes y es por nombrar dos, pero si nosotros tenemos en nuestras manos la forma de evitar que esta cifra se incrementen solamente hay tres lados de un mismo triángulo son la base es una alimentación balanceada cuidando los carbohidratos y los azúcares y las porciones del otro lado tenemos el ejercicio físico y del otro lado la salud mental estos tres elementos nos ayudarán a mantenernos sanos y tener bienestar.

English Vershion

<div class "text-justify">Obesity is one of the most serious problems, what we have worldwide statistics tell us that there is a large percentage of the population that is obese that is due to poor diet bad habits lack of exercise or have a very sedentary life also in some cases psychiatric or psychological problems such as anxiety depression can lead us to consume large amounts of food.

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The first thing we must do is an awareness campaign although one has been done at many levels large companies and franchises, because they do not take this as very seriously because it would affect them somewhat their profits, therefore, is the government entities and those associations that are put in place to campaign to reduce the consumption of sugars in foods rich in carbohydrates and fats that make the person is habituated and added to this sedentary life, because it gives us as a result overweight people.

I think that we as parents and as people should become aware of the ravages and consequences of having a very disorderly diet without creating habits is difficult because we have a very large bombardment and sometimes we have such a hectic life that we prefer to buy food on the street what to make our own food taking care, because in that way the portions and combinations, which in part make it difficult to control a little consumption.

Encourage outdoor exercise, perform any type of activity that helps us to keep our bodies healthy and burn the calories we have too much that also helps us not only to be decreasing in weight and size, but also to relax to release some stress and worries of everyday life, therefore, are two very important things that we must take into account that we must emphasize that is education, change of habits and physical exercise these three things form a triangle that should work in harmony.

Of course we are overweight leads us to have problems and appear basic diseases such as hypertension and diabetes and is to name two, but if we have in our hands the way to prevent this figure from increasing there are only three sides of the same triangle are the base is a balanced diet taking care of carbohydrates and sugars and portions of the other side we have the physical exercise and the other side mental health these three elements will help us stay healthy and have wellness.

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Bogotá - Colombia}