Los beneficios de dormir esa cantidad de horas diarias son abundantes y fundamentales para mantener una buena salud física y mental, dormir adecuadamente es tan importante como llevar una dieta equilibrada es decir es igual como comer o hacer ejercicio regularmente, nos ayuda a alargar la vida y nos da sensación de bienestar.

The benefits of sleeping that amount of hours a day are abundant and fundamental to maintain good physical and mental health, sleeping properly is as important as eating a balanced diet is the same as eating or exercising regularly, it helps us to extend life and gives us a sense of well-being.

Tenemos como primer punto que un sueño de calidad durante 7 a 9 horas le proporciona el cuerpo el tiempo necesario para descansar y recuperarse, durante ese sueño se llevan a cabo procesos de reparación celular, la consolidación de la memoria y La regulación hormonal, además de que fortalece sistema inmunológico lo que ayuda a evitar enfermedades y a prevenirlas, en sí promueve la salud en general

Además, dormir lo suficiente mejora también el rendimiento en tu trabajo o en cualquier actividad que vayas a realizar, también ayuda al rendimiento de la función cerebral, durante el sueño el cerebro procesa la información recibida durante el día y la consolida como recuerdos lo que facilita el aprendizaje y la retención de la información, por lo tanto, si las personas duermen de 7 a 9 horas suelen tener mejor capacidad para concentrarse y resolver problemas y tomar decisiones.

Otro beneficio importante es el impacto positivo en tu estado de ánimo y en la salud mental, la falta de sueño puede aumentar el riesgo a desarrollar trastorno del estado anímico como depresión y ansiedad. Dormir lo suficiente ayuda a regular las emociones, mantener el equilibrio mental, además reduce el estrés y mejora la capacidad para manejar situaciones difíciles.

We have as first point that a quality sleep for 7 to 9 hours provides the body with the necessary time to rest and recover, during that sleep cellular repair processes are carried out, the consolidation of memory and hormonal regulation, in addition to strengthening the immune system which helps to avoid diseases and prevent them, in itself promotes overall health.

In addition, enough sleep also improves performance in your work or in any activity you are going to do, it also helps the performance of brain function, during sleep the brain processes the information received during the day and consolidates it as memories which facilitates learning and retention of information, therefore, if people sleep 7 to 9 hours they usually have better ability to concentrate and solve problems and make decisions.

Another important benefit is the positive impact on your mood and mental health, lack of sleep can increase the risk of developing mood disorders such as depression and anxiety. Getting enough sleep helps regulate emotions, maintain mental balance, reduces stress and improves the ability to handle difficult situations.

El sueño adecuado también está vinculado a un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares la falta de sueño puede afectar negativamente el metabolismo y al sistema cardiovascular lo que aumenta la probabilidad de padecer estas enfermedades. Por lo tanto, dormir de 7 a 9 horas diarias puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, nos ayuda a promover una vida larga y más saludable.

Además, el descanso suficiente mejora la salud del sistema inmunológico, durante el sueño el cuerpo produce proteínas que ayudan a combatir infecciones y enfermedades por lo tanto dormir lo suficiente puede reducir la susceptibilidad al resfriado, gripes y otras enfermedades infecciosas.

Dormir 7 o 9 horas también tiene un beneficio para la salud cardiovascular porque la falta de sueño puede aumentar la presión arterial, entonces nos pone en riesgo de enfermedades del corazón, por el contrario, dormir lo suficiente ayuda a mantener la presión arterial bajo control y reduce la inflamación lo que protege la salud del corazón.

Adequate sleep is also linked to a lower risk of developing chronic diseases such as obesity, type 2 diabetes and cardiovascular disease. Lack of sleep can negatively affect the metabolism and cardiovascular system, which increases the likelihood of these diseases. Therefore, sleeping 7 to 9 hours a day can help prevent long-term health problems, help us promote a long and healthier life.

In addition, sufficient rest improves the health of the immune system, during sleep the body produces proteins that help fight infections and diseases so getting enough sleep can reduce susceptibility to colds, flus and other infectious diseases.

Sleeping 7 to 9 hours also has a benefit for cardiovascular health because lack of sleep can increase blood pressure, then put us at risk for heart disease, on the contrary, getting enough sleep helps keep blood pressure under control and reduces inflammation which protects heart health.

En conclusión debemos dormir de 7 a 9 horas diarias porque nos va a ayudar a mantener una buena salud física y mental, le va a proporcionar al cuerpo el tiempo necesario para descansar y recuperarse nos ayuda a mejorar el rendimiento del cerebral y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, por lo tanto, es importante priorizar el sueño y adoptar hábitos saludables que promuevan el descanso adecuado.

In conclusion, we should sleep 7 to 9 hours a day because it will help us to maintain good physical and mental health, it will provide the body with the necessary time to rest and recover, it helps us to improve brain performance and reduces the risk of developing chronic diseases, therefore, it is important to prioritize sleep and adopt healthy habits that promote adequate rest.

Helengutier2

VOY POR MÁS

_{Fotos Originales
Editor Gif Art
Traductor Deepl
Bogotá - Colombia}