Saludos a todos los miembros de la comunidad, ¿cómo están? Me animé a participar en la comunidad para hablar sobre esta temática porque siempre he tenido algún problema relacionado con el sueño, aunque este ha variado con el paso del tiempo. De igual forma las consecuencias se han mantenido constantes, presentándose dificultades para dormir, sensación al despertar de no haber descansado nada, sueños plagados de pesadillas que generan intranquilidad durante el día y no permiten disfrutar del descanso… esto me ha llevado a saber apreciar la importancia de dormir dentro de la vida cotidiana, destacando que por sí solo no alcanza. Muchas personas piensan que es una tarea sencilla cuando no lo es, tener un sueño de calidad a veces no solamente implica acostarse, cerrar los ojos y entregarse a los brazos de Morfeo.

Durante la época de la niñez es bastante común que un niño se orine la cama, al menos, es lo que tengo entendido, pero existe cierto rango edad, no se espera que un niño mayor de seis años siga orinándose la cama. Por alguna razón esto me pasó infinidad de veces cuando estaba pequeña, probablemente muchas personas se sentirían avergonzadas por admitir algo así, a mí me parece que es algo de lo que se debería hablar con tranquilidad ya que es parte del proceso de desarrollo y no es culpa de nadie. Supongo que gran parte de este pensamiento proviene de cómo manejaron mis padres la situación, me apoyaron durante esa etapa con amor, con sus momentos de frustración normales pero al final con disposición para ayudarme a que me sintiera mejor, mi mamá asegurándose cada noche de que hubiese ido al baño antes de acostarme para minimizar las posibilidades.

Me costaba dormirme en las noches por miedo a que me orinaría la cama nuevamente, a veces tenía pesadillas donde sucedía, me levantaba asustada revisando si la cama estaba mojada pero esta se encontraba seca en su totalidad, luego cuando regresaba a dormir, al despertar por la mañana descubría que me había terminado orinando la cama. Quedarme en casa de amigos estuvo fuera de la lista de opciones por mucho tiempo por esta razón, hubiese sido particularmente traumático para mí que me pasara algo así en compañía de algún amigo. Para mi fortuna, una de mis tías siempre ha sido relajada conmigo y nunca le importó que me pudiera orinar en su cama, dormía en su casa con frecuencia cuando nos encontrábamos de vacaciones, esto hizo que fuera tomando confianza sobre dormir fuera de casa a pesar de que tuve algunos accidentes.

Cuando por fin superé este problema, llegó la adolescencia, una etapa donde dormir por las noches se convertía en una Odisea porque quería permanecer despierta y por eso me encontraba hasta altas horas de la madrugada todavía viendo la televisión, jugando a la PlayStation, pegada a la computadora leyendo mangas… demás está decir que durante el día parecía un zombi. Las luchas con mis padres por esta rutina dañina para mi salud se hicieron comunes, me llegaron a castigar un par de veces, por aquel entonces pensaba que estaban siendo exagerados, pero no los culpo, dormir en el día no nos proporciona la misma calidad en el descanso que dormir en la noche, es por ello que tener el reloj del sueño ajustado es importante para la salud. Tampoco voy a mentir, a veces tengo ciertos momentos en donde sigo durmiéndome de madrugada pero son muy pocos.

Durmiendo incluso más que Aquiles.

De haber un premio a la peor época de sueño en mi vida, se la llevaría aquella donde me encontraba luchando contra la depresión y ansiedad que todavía sigue conmigo aunque en menor medida. Habían días donde lo único que quería hacer era dormir pero cuando me despertaba se sentía como si un camión me hubiese pasado por encima, estaba muy cansada, por eso digo que no solamente con dormir basta. También pasé por momentos donde mi mente se encontraba pensando tanto que me era imposible dormir, es como si hubiese una rueda que girara infinitamente dentro de mi cabeza sin poder detenerla, una eterna película proyectándose con fragmentos distorsionados de muchas cosas que entre sí no tienen ningún sentido. Por esos días tenía pesadillas con frecuencia, no he podido olvida una en particular donde me ahogaba.

La situación mejoró cuando comencé a asistir a terapia y el levantamiento de pesas llegó a mi vida, fue capaz de seguir una rutina donde dormía temprano para levantarme en la mañana a hacer ejercicio, me sentía con más energía. Ahora me sigo despertando por la mañana pero no me duermo tan temprano como me gustaría, pero estoy intentando que mis obligaciones no se interpongan en conseguir un equilibrio respecto a mi salud, pues aunque por momentos sienta que el tiempo no me rinde para hacer todo lo que necesito hacer durante el día, siempre hay una forma de organizarse mejor, siendo conscientes de que los pequeños detalles importan. Por lo general cuando estoy en casa me limito a dos tazas de café negro al día para que mi sueño no se vea afectado, antes acostumbraba a tomar incluso más de cuatro pero me di cuenta que no me estaba haciendo bien.

Esta es mi última taza del día.

Dormir es una necesidad que de no ser tratada con la suficiente atención puede generar muchos problemas, los seres humanos necesitamos de descansos de calidad para seguir viviendo plenamente y no encontrarnos desprovistos de energía para realizar actividades de nuestro día a día. Gracias a los problemas que he encontrado en el camino, soy capaz de apreciar su importancia, sin tener miedo a realizar cambios en mi rutina diaria con tal de mejorar, buscando siempre herramientas que me ayuden a dormir mejor. Una de ellas fue la Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, descubrí que viendo videos sobre esto, conseguía dormirme con mayor rapidez y sintiendo que descansé más al despertar, pero sé que no es para todo el mundo, al principio puede ser un poco extraña pero a tener un impacto tan positivo en mí decidí seguir consumiendo este de contenido hasta ahora.

Fue un placer compartir mi experiencia con ustedes, espero que estén bien y nos encontremos en una próxima oportunidad.

Las fotos son mías, tomada de mi Redmi Note 5. La portada fue editada usando la página de Canva.