Así me preparo para una semana productiva y más equilibrada // This is how I prepare for a productive and more balanced week [ESP-ENG]
Foto de Brett Jordan en Unsplash
ESPAÑOL
El domingo es un día muy importante para mí. Es el día en el cual me preparo para la siguiente semana, y así asegurarme poder alcanzar mis objetivos. Este día evalúo la semana que termina y mis progresos en dirección a mis metas.
Honestamente, es frustrante llegar al día domingo, echar un vistazo a tu semana y ver que la perdiste o que pudo ser mejor aprovechada; quizás algún imprevisto la trastocó, quizás distracciones o bien procrastinamos y dejamos las tareas para después.
Este año, Dios primero, estoy decidida a ser mucho más productiva 😊 pero también dedicarle más espacio a la distracción y el esparcimiento. Para ello, como todas las personas a fin de año :D hice mi lista de propósitos de año nuevo, eso sí, acompañada de un plan de acción 😊
Este año me he propuesto equilibrar varios aspectos en mi vida; para serte sincera, descuidé muchos aspectos personales por trabajar en exceso. Las experiencias pasadas me han enseñado que la vida debe ser vivida en equilibrio; eso implica dedicar tiempo al trabajo; pero, además, incluir momentos de descanso, sana distracción y atención de tu hogar.
Este capítulo de mi vida se llama: Ni tan calvo, ni con dos pelucas.
Llevar una vida dedicada exageradamente a trabajar, trae sus consecuencias. Si bien es cierto, avanzas y te sientes muy productivo; por otro lado, con el tiempo puedes empezar a ver resentida tu salud física y mental. Recuerdo cuando sufrí mi primer episodio de ansiedad, sentía que no podía respirar, no entendía qué me estaba sucediendo, creía que me iba a morir o algo así :D en serio. Empecé a sufrir de insomnio, no lograba dormir profundamente, estaba siempre en estado de alerta. Empecé a tener malestares físicos. No estaba bien.
Entonces, tuve que bajar las revoluciones, el ritmo acelerado que llevaba mi locomotora. Aprender a respirar profundamente, detenerme a observar y vivir en el presente, no en el futuro. Tener límites en cuanto al horario de trabajo y comprender que, “tener momentos de distracción, no es perder el tiempo”. Esto he tenido que internalizarlo.
Poco a poco he ido recuperando mi centro y para ello, tuve que hacerme consciente que no estaba haciendo las cosas bien; debía generar cambios en mi vida, incluyendo actividades y espacio para otras cosas que debo decirlo, consideraba una pérdida de tiempo.
He decidido vivir en equilibrio
Para ello he incluido en mi rutina actividades que aborden varios aspectos:
Trabajar en todos los proyectos creativos que me apasionan. Soy una persona muy creativa, tengo muchos proyectos en mente y otros que ya están andando; me gusta aprender constantemente y experimentar. Necesito entonces, estar muy organizada con mi horario, para poder darle cabida a todas esas actividades. Eso sí, un horario racional y saludable.
Hacer ejercicio. Tengo aproximadamente 15 años sin hacer ejercicio. Antes era más disciplinada con ello, me ejercitaba diariamente. Me propuse retomarlo, así sea caminar 15 minutos fuera de mi casa. El ejercicio es fundamental para nuestra salud, física y mental. Hacer esto, será un gran cambio en mi rutina, pues han pasado muchos años sin hacer nada de ejercicio :D
Salir a pasear fuera de casa. Una tarde o una mañana a la semana, darme un momento para salir a pasear con mi hija y mi familia. El esparcimiento es necesario, desconectar del quehacer diario, del trabajo, de las diligencias. Es importante, además de construir recuerdos bonitos con aquellas personas que queremos y apreciamos.
Leer un libro, ver una película. Incluir actividades que no estén relacionadas directamente con el trabajo :D pues la idea es desconectarse de este, para despejar la mente y no saturarla. Honestamente, mi mente me dice en este punto: “son demasiadas actividades recreativas mijita :D ¡no exageres!” pero, realmente no son tantas. En este punto, creo que soy una workaholic en rehabilitación, con sus debates internos en acción :D
Cariñitos al hogar. He aprendido a ver las labores domésticas como un acto meditativo y de amor, pues no me queda más remedio :D Solía ver estas tareas como fastidiosas, las hacía obligada, pensando en el tiempo que estaba “perdiendo”. Hoy día he cambiado mi manera de verlas, entonces, realizo las labores domésticas desde el amor por mi casa y no desde el fastidio :D una casa en orden, es una mente ordenada 😊
Incluir todas estas actividades en mi rutina diaria, ha sido un paso muy importante para mí, pues antes ni siquiera las hubiera considerado. Pero, he comprendido que son necesarias, para llevar una vida más sana, equilibrada y feliz.
Mañana inicia una nueva semana, una nueva oportunidad.
Si, si, si, es muy bonito escribir todo lo que deseamos hacer; pero debemos acompañar todas estas buenas intenciones de un plan ¿cierto? Es por ello, que realicé un horario que contempla todas las actividades que ya mencioné. Espero poder cumplirlo durante la próxima semana Dios mediante. Crucen los dedos y envíenme sus buenas vibras, el próximo domingo les contaré 😊
Ahora cuéntame, ¿Incluyes tiempo para distraerte o has sido un adicto al trabajo como yo? ¿Ya preparaste tu semana?
Nos seguimos leyendo 😊
ENGLISH
Sunday is a very important day for me. It is the day on which I prepare for the week ahead, to ensure that I can achieve my goals. On this day I evaluate the week that is ending and my progress towards my goals.
Honestly, it is frustrating to get to Sunday, take a look at your week and see that you missed it or that it could have been better used; maybe something unforeseen upset it, maybe distractions or we procrastinate and leave the tasks for later.
This year, God first, I am determined to be much more productive 😊 but also dedicate more space to distraction and recreation. To that end, like all people at the end of the year :D I made my list of new year's resolutions, mind you, accompanied by an action plan 😊.
This year I set out to balance several aspects in my life; to be honest with you, I neglected many personal aspects by overworking. Past experiences have taught me that life must be lived in balance; that implies dedicating time to work; but, in addition, including moments of rest, healthy distraction and attention to your home.
This chapter of my life is called: Not so bald, nor with two wigs.
Leading a life overly dedicated to work has its consequences. While it is true, you move forward and feel very productive; on the other hand, over time you can begin to see your physical and mental health suffer. I remember when I suffered my first anxiety episode, I felt like I couldn't breathe, I didn't understand what was happening to me, I thought I was going to die or something :D seriously. I started to suffer from insomnia, I couldn't sleep deeply, I was always on alert. I started having physical ailments. I was not well.
So, I had to slow down the revolutions, the fast pace my locomotive was running. Learn to breathe deeply, stop to observe and live in the present, not in the future. To have limits in terms of work schedule and to understand that "having moments of distraction is not a waste of time". I have had to internalize this.
Little by little I have been recovering my center and for that, I had to become aware that I was not doing things right; I had to generate changes in my life, including activities and space for other things that I must say, I considered a waste of time.
I have decided to live in balance.
To do so, I have included in my routine activities that address several aspects:
Working on all the creative projects that I am passionate about. I am a very creative person, I have many projects in mind and others that are already underway; I like to constantly learn and experiment. So I need to be very organized with my schedule, to be able to accommodate all these activities. A rational and healthy schedule, of course.
Exercise. I haven't exercised for about 15 years. I used to be more disciplined with it, I exercised daily. I decided to take it up again, even if it's just walking 15 minutes outside my house. Exercise is fundamental for our health, physical and mental. Doing this will be a great change in my routine, because it's been many years without doing any exercise :D
Going for a walk outside the house. One afternoon or one morning a week, give me a moment to go for a walk with my daughter and my family. Leisure is necessary, to disconnect from the daily chores, from work, from errands. It is important, besides building beautiful memories with those we love and appreciate.
Read a book, watch a movie. Include activities that are not directly related to work :D because the idea is to disconnect from work, to clear the mind and not saturate it. Honestly, my mind tells me at this point: "there are too many recreational activities mijita :D don't exaggerate!" but, they are really not that many. At this point, I think I'm a workaholic in rehab, with her internal debates in action :D
Homey homey-ness. I have learned to see housework as an act of meditation and love, because I have no choice :D I used to see these chores as annoying, I did them under duress, thinking about the time I was "wasting". Today I have changed my way of seeing them, so, I do the housework from the love for my house and not from the annoyance :D a house in order, is a tidy mind 😊.
Including all these activities in my daily routine, has been a very important step for me, because before I wouldn't have even considered them. But, I have understood that they are necessary, to lead a healthier, balanced and happier life.
Tomorrow starts a new week, a new opportunity.
Yes, yes, yes, yes, it is very nice to write down everything we want to do; but we must accompany all these good intentions with a plan, right? That is why I made a schedule that contemplates all the activities I already mentioned. I hope to be able to accomplish it during the next week, God willing. Cross your fingers and send me your good vibes, next Sunday I'll tell you 😊.
Now tell me, do you include time to distract yourself or have you been a workaholic like me? Have you already prepared your week?
We'll keep reading 😊
