¿Buen cuerpo con barras y peso corporal?, ¿Tu qué crees? 👀 / Good body with bars and body weight, what do you think?soani
Hola queridos amigos espero que se encuentren muy bien, es un placer para mí el volver a conectar con ustedes y más en este espacio que nos brinda la oportunidad de mostrar cositas que sabemos sobre el trabajo con peso corporal, es por ello que esta comunidad se ha convertido en una de mis favoritas. En mi caso no he traído contenido sobre rutinas si no que me he enfocado un poco más en otras vertientes que también son super importantes para llegar a nuestro objetivo físico. No es un secreto que para la mayoría de las personas entrenar solas y con su propio peso no parece algo muy atractivo de realizar, a ello le sumamos muchos tabú que hay en torno a esta disciplina deportiva, es por ello que acá en esta publicación les estaré compartiendo ciertos puntos para aquellos que están iniciando o están a punto de hacerlo.
Lamentablemente la industria del fitness ha dañado la mentalidad de muchas personas, sobre todo de los jóvenes, nos muestran cuerpos que no son alcanzables naturalmente y nos mienten en torno a los suplementos que venden; un punto positivo ante este tema es que cada vez podemos encontrar más información desmintiendo todas las boludeces que dicen solo por querer vender algún producto.
Continuamente solemos escuchar personas hablando en las calles sobre querer alcanzar un cuerpo atlético, pero esto va más allá de simplemente ejercitarse, es una simbiosis de ejercicios, alimento y descanso, si no podemos cumplir con estos tres requisitos jamás llegaremos al resultado que queremos.
Cuando hablamos de entrenar en casa o en barras sabemos que lo haremos con nuestro peso corporal, y si es la primera vez que una persona hace ejercicios va a ver unos pequeños resultados de manera muy rápida, pero ¿porque sucede esto? pues fácil, es un estímulo nuevo que haces al cuerpo y el reacciona ante esto. Ahora, cuando vas a ese proceso de querer aumentar de peso y llegar a ese cuerpo de Instagram muchos se dan cuenta que quedan como estancados y lo que optan por hacer es aumentar el tiempo de entrenamiento, algo fatal.
Cuando entrenas en un gimnasio vas aumentando el peso con el que trabajas de manera progresiva, mientras que cuando lo haces con tu propio peso es de manera más directa y esto ayuda también a qué los resultados que veas quizas pueden ser más significativos a corto plazo que en un gym; no es lo mismo hacer espalda con 15 kilos en una polea, que hacer espalda con los 58 kilos que pesas, esta cantidad es solo para ejemplificar. Mientras pasa el tiempo se voltea la tortilla, porque en un gym tienes la facilidad de ir anexando peso conforme tu cuerpo te lo exija, mientras que cuando lo haces en casa y no tienes para agregarte unos kilitos encima el proceso de hipertrofia se pierde, por ende la ganancia de masa muscular se estanca; esto no quiere decir que ya no se puede aumentar de peso, si se puede, puedes aumentar tu índice de grasa de corporal, pero de masa muscular muy poco.
Yo en lo personal prefiero hacer entrenamiento con peso corporal y en barras que ir a un gimnasio, el ambiente de entrenar al aire libre me agrada mas que estar en un local encerrado, pero esto queda a gusto de cada quien. Sin embargo soy consciente que con los resultado con la calistenia son más limitados en torno al volumen, no obstante esto no me preocupa porque no busco ser un gigante lleno de músculo, solo busco un cuerpo atlético y es algo muchas otras personas también desean.
¿Realmente se puede alcanzar un buen cuerpo entrenando con mi peso y en barras? Porsupuesto que si, se pueden realizar enésimas variaciones de ejercicios con los cuales vas a poder trabajar cada músculo de tu cuerpo, todo va a estar anclado a tu disciplina, alimentación, descanso y entrenamiento.
Lo buenos de hacer este tipo de entrenamientos y acompañarlos de una alimentación natural sin ningún tipo de suplemento de esos que venden por ahí, es que los resultados se mantienen de una manera bárbara y perdurable; también debemos ser conscientes que el cuerpo responderá en torno a nuestra genética, unos obtendrán mejores resultados que otros con menor esfuerzo, pero ya tú ves si te limitas antes de conseguir lo que deseas.
"Hacer ejercicio es hacer salud", esta frase me la dijo un chef hace muchos años y la he agarrado para mí. Se que muchas veces puede ser frustrante el entrenar mucho y no ver los resultados, pero cuando asimilemos bien que no es la cantidad de entrenamiento si no la calidad y la buena alimentación, comenzamos a buscar las maneras de ir por eso que tenemos en mente.
No hay nada que no se pueda lograr con disciplina y propósito, antes de adentrarse a algo nuevo debemos investigar bien porque hay mucha basura por ahí, peor lo más importante para que todo esto fluya bien y te disfrutes todo el proceso es lo siguiente: "hazlo por ti, por sentirte bien contigo mismo, porque sea un escape al estrés y la ansiedad, no lo hagas por encajar, no lo hagas por otra persona ¡hazlo por ti!. Un saludo y abrazo a todos amigos.
Hello dear friends I hope you are very well, it is a pleasure for me to reconnect with you and more in this space that gives us the opportunity to show little things we know about working with bodyweight, which is why this community has become one of my favorites. In my case I have not brought content about routines but I have focused a little more on other aspects that are also super important to reach our physical goal. It is no secret that for most people training alone and with their own weight does not seem very attractive to perform, to this we add many taboo that there are around this sport discipline, which is why here in this publication I will be sharing certain points for those who are starting or are about to do it.
Unfortunately the fitness industry has damaged the mentality of many people, especially young people, they show us bodies that are not achievable naturally and lie to us about the supplements they sell; a positive point on this issue is that every time we can find more information refuting all the nonsense they say just to sell a product.
We often hear people talking in the streets about wanting to achieve an athletic body, but this goes beyond simply exercising, it is a symbiosis of exercise, food and rest, if we can not meet these three requirements we will never reach the result we want.
When we talk about training at home or in bars we know that we will do it with our body weight, and if it is the first time that a person does exercises will see some small results very quickly, but why does this happen? well easy, it is a new stimulus that you do to the body and the body reacts to this. Now, when you go to that process of wanting to gain weight and get to that body of Instagram many realize that they are as stagnant and what they choose to do is to increase the training time, something fatal.
When you train in a gym you increase the weight with which you work progressively, while when you do it with your own weight is more direct and this also helps the results you see may be more significant in the short term than in a gym, it is not the same to do back with 15 kilos in a pulley, to do back with the 58 kilos you weigh, this amount is just to exemplify. As time goes by the tortilla is flipped, because in a gym you have the facility to add weight as your body demands it, while when you do it at home and you do not have to add a few pounds on top the hypertrophy process is lost, therefore the gain of muscle mass stagnates; this does not mean that you can not gain weight, if you can, you can increase your body fat index, but very little muscle mass.
I personally prefer to do bodyweight and barbell training rather than going to a gym, I like the outdoor training environment more than being in a closed room, but this is to each person's taste. However I am aware that the results with calisthenics are more limited around the volume, however this does not worry me because I do not seek to be a giant full of muscle, just looking for an athletic body and is something many other people also want.
**Can you really get a good body training with my weight and bars? Of course you can, you can do countless variations of exercises with which you will be able to work every muscle in your body, everything will be anchored to your discipline, nutrition, rest and training.
The good thing about doing this type of training and accompanying them with a natural diet without any of those supplements that sell out there, is that the results are maintained in a barbaric and lasting way; we must also be aware that the body will respond around our genetics, some will get better results than others with less effort, but you see if you limit yourself before getting what you want.
"To exercise is to be healthy", this phrase was said to me by a chef many years ago and I have kept it for myself. I know that many times it can be frustrating to train a lot and not see the results, but when we assimilate well that it is not the quantity of training but the quality and good nutrition, we begin to look for ways to go for what we have in mind.
There is nothing that can not be achieved with discipline and purpose, before getting into something new we must investigate well because there is a lot of garbage out there, but the most important thing for all this to flow well and you enjoy the whole process is the following: "do it for you, to feel good about yourself, because it is an escape from stress and anxiety, don't do it to fit in, don't do it for someone else, do it for you!". Greetings and hugs to all my friends.
Saludos Cordiales @esalcedo
Greetings @esalcedo
Muy buen post hermano, la verdad es que con cada publicación tuya aprendemos más y más y nos quedamos pensando en las cosas, en ocasiones veía personas practicantes de la calistenia que desarrollaban un físico bastante bueno en poco tiempo en comparación al gym y ahora sé por qué es y te doy toda la razón, llegará un punto en el cuál ya por más que ejercitemos duro no veremos resultados notorios ya que entrenamos con nuestro peso corporal y el cuerpo tiende a acostumbrarse, una cosa que he visto es personas que entrenan con lastre, supongo que será para exigirse más y seguir progresando pero hacer calistenia con lastre no es NADA fácil. Espero pronto estar viendo tus inicios con rutinas en ésta hermosa disciplina mi bro, sabes que cuentas con mi apoyo, a darle duro y más na🔥🔥
Hermano mío. Si tal cual bro,nel proceso de hipertrofia necesita peso ajuro y cuando ya no le anexas peso si no que trabajas con uno estándar, deja de ser hipertrofia. Es por ello que debemos buscar manera de anexarnos peso o utilizar implementos que nos exijan más allá de lo que estamos acostumbrados; unas ligas son geniales, a parte que se pueden conseguir de distinta capacidad de estiramiento. Debemos reinventarnos para poder aumentar de peso, pero trabajando en barras y con peso corporal podemos lograr un cuerpo super genial.
excelente tu post hermano!, son pocos los que dan a entender el trabajo que se tiene en la calistenia. mis felicitaciones por ello y el que se preocupen por este tipo de deporte 💪🏼
Manito muchisimas gracias por tu comentario. La calistenia es un deporte que cada vez va agarrando más popularidad 🔥🔥.
Excelente post, muy buenas explicaciones. Saludos !
Muchísimas gracias amigo 🔥.