Trabaja tu próxima meta / Work on your next goal
ESPAÑOL
Este fin de semana fue muy movido deportivamente, ya que les cuento que la próxima Meta para mi es correr una Media Maraton organizada por Automercados Plazas uno de los Supermercados más reconocidos de la ciudad, esto no es nuevo para mi ya que el año pasado también la corrí, solo que deseo mejorar el tiempo en esa carrera.
Viendo mis estadísticas en Strava esta semana corrí en total 38, 7 kilómetros faltando casi 4 kilómetros para correr un maraton, mi cuerpo ya se ha ido Adaptando a los Entrenamientos Continuos, he venido Corriendo con más frecuencia y Aumentando progresivamente la distancia, ya que de un entrenamiento a otro no se debe duplicar la distancia recorrida, para correr distancias largas, hay que entrenar en distancias largas una vez a la semana por lo que generalmente se hace sábados o domingos, y durante la semana debe hacerse trabajos de fuerza, funcionales, trabajos de velocidad todo esto también debe ser equilibrado, si hacemos un trabajo de velocidad al otro día o el próximo entrenamiento debe ser una corrida suave.
Debemos también Entrenar nuestra mente para poder llegar lejos y llegar bien, probablemente llegue un momento donde la fatiga nos alcance pero es allí donde el trabajo mental sale a relucir "SI PUEDO" "Yo entrené para esto" y Visualizar la meta, son cosas que ayudan durante el recorrido pico.
Hoy me estrené unas bellas medias de compresión marca Anjana, ayuda a la mejor circulación sanguínea, así como también evita los calambres, solo uso este tipo de medias para distancias largas ya qué en largas distancia la deshidratacion se hace presente apareciendo calambres algunas veces y el cansancio en las piernas se duplica.
En #HIVErun también se han visto los avances, los que aun no han corrido carreras espero que cada uno pueda correr una carrera de 10 km para que se terminen de casar con el running y en un futuro correr una Media Maraton con ellos.
La fecha de la Media Maraton es el 29 de Octubre, les iré contando mis avances.
¿CUAL ES TU PRÓXIMA DISTANCIA META?
ENGLISH
This weekend was very busy sportively, since I tell you that the next Meta for me is to run a Half Marathon organized by Automercados Plazas one of the most recognized Supermarkets in the city, this is not new for me since last year I also ran it, I just want to improve the time in that race.
Looking at my stats in Strava this week I ran a total of 38, 7 kilometers missing almost 4 kilometers to run a marathon, my body has already been Adapting to Continuous Training, I have been running more frequently and progressively increasing the distance, since from one training to another should not duplicate the distance run, to run long distances, we must train in long distances once a week so it is usually done on Saturdays or Sundays, and during the week must be done strength work, functional, speed work all this must also be balanced, if we do a speed work the next day or the next workout should be a soft run.
We must also Train our mind to be able to go far and get there well, there will probably come a time where fatigue catches up with us but that is where the mental work comes to the fore "YES I CAN" "I trained for this" and Visualize the goal, these are things that help during the peak run.
In #HIVErun we have also seen the progress, those who have not yet run races I hope that everyone can run a 10 km race so that they finish marrying running and in the future run a Half Marathon with them.
The date of the Half Marathon is October 29th, I will tell you my progress.
WHAT IS YOUR NEXT TARGET DISTANCE?
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Súper amiga, felicidades sigue adelante vas bien
Wendy muchísimas gracias, no desistir es una frase poderosa..
Tiene un objetivo claro para participar en esa 1/2 Maratón que requiere un mayor entrenamiento y es más exigente, te deseo el mayor de los éxitos, Saludos amiga.
Buenas, si mi perseverancia es del tamaño de los retos, así que ya te contaré... Saludos
Has tenido un gran desempeño y en esta nueva carrera seguro te irá super bien 💪Espero poder correr una carrera de 10k en el próximo año🤞
Así es poco a poco, vas aumentando la distancia progresivamente y llegará un momento donde lo veras corto y rápido..
Ya quiero que llegue ese momento... Mientras a entrenar para acondicionar el cuerpo y la mente
Holaaa!!! Eres una dura en las carreras y tú humildad nos muestra que lo que parece imposible para nosotros los novatos se puede lograr con disciplina y constancia. Felicidades por esas estadísticas, mucha suerte en ese medio maratón que se viene.
Holaaa, es así la constancia da sus frutos, te cuento que yo sufría de sobrepeso y tengo muchas bondades qué contar de como la disciplina logra cosas. Un abrazo y gracias
Que esperas para unirte a nuestro trail de curación y formar parte del "proyecto CAPYBARA TRAIL", se despide Capybaraexchange tu casa de cambio, rápida, confiable y segura
Que bella amiga , me alegra conocer de tu progreso seguro que lo harás muy bien. Saludos
Gracias Bella Lore, si poco a poco a llega lejos, así que sigamos progresando. Un abrazo
@erilej
https://leofinance.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-27obmvyqr
Que maravilloso amiga, vas avanzando en el Running, eso me emociona mucho,esperaré la fecha de la Media Maraton el 29 de Octubre, se que podrás. Vamos por más
Saludos amiga, que gran entrenamiento estas desarrollando, felicidades por ese gran trabajo, de verad que te felicito, espero que puedas seguir con tu constancia. Feliz día.
Sabroso correr una media maraton, me alegra que estas super activa, espero este tiempo sea mejor que el anterior pues esa es tu meta por lo que pude leer, mejorar el tiempo, seguro que si lo haras, con bastante esfuerzo y motivacion podras lograrlo.
Sin palabras, simplemente admirable