Series de Velocidad para ser mas veloz / Speed Series to become faster

🏃AYER TOCÓ DÍA DE SERIES DE VELOCIDAD🏃

3 kilómetros de calentamiento
2 x 10 x 1'20
1 kilómetro de enfriamiento
Corrí en el Parque Aruflo en La Floresta

REGISTRO DE STRAVA

Los corredores asiduos cada día salen a correr con distintas metas, algunos ser mejores, algunos hacer mas distancia, otros ser mas veloces, pero lo que bien es cierto es que donde quieran que van siempre tienen en su maleta preparado su outfit para correr.

También es cierto que correr, correr y correr los lleva mucho más lejos, sin embargo es frecuente escuchar la palabra estancamiento, el cuerpo se acostumbra al ejercicio que se hace diario, hasta llegar un momento donde no muestra ningún avance o mejora.

SIN DOLOR NO HAY GANANCIA

Salir de la zona de confort y esforzarse es algo que va a ayudar a mejorar en cualquier disciplina.

En cuanto al running existen varios entrenamientos que complementan y ayudan a correr de mejor forma.

Las Series de velocidad

Estas series son técnicas qué son necesarias para aumentar la velocidad de carrera, consiste en correr segmentos de distancia a una velocidad superior qué el ritmo de carrera, se puede realizar series desde 100 mts hasta alrededor de 1500 mts, la distancia de las series va a depender el foco de entrenamiento, qué por ejemplo si desea mejorar velocidad en carreras de 10 km deben hacerse series de distancias cortas ya qué series de más de 1000 mts son para entrenamientos de larga distancia.

Las series de velocidad más explosivas son las de 100 y 200 mts debido a que por ser cortas el esfuerzo de correr y hacerlas rápido es mayor, estas deben tener un intervalo de tiempo de descanso entre serie y serie.

Claro esta, estas series de velocidad no deben hacerse si no hay un entrenamiento de semanas previas ya qué los músculos deben estar acondicionado para ese gran esfuerzo al qué se someterá.

Las series de velocidad ayudan tanto a mejorar en la carrera como a nivel respiratorio.

Por lo tanto, los corredores deben alternar sus entrenamientos funcionales y técnicas de carreras qué le ayuden a pulir su velocidad y resistencia.

🏃YESTERDAY WAS A DAY OF SPEED SERIES🏃

The regular runners every day go out to run with different goals, some to be better, some to do more distance, others to be faster, but what is true is that wherever they go they always have in their suitcase prepared their running outfit.

It is also true that running, running and running takes them much further, however it is common to hear the word stagnation, the body gets used to the exercise that is done daily, until it reaches a point where it does not show any progress or improvement.

NO PAIN, NO GAIN

Getting out of your comfort zone and pushing yourself is something that will help you improve in any discipline.

When it comes to running, there are several workouts that complement and help you run better.

Speed Series

These series are techniques which are necessary to increase running speed, it consists of running segments of distance at a higher speed than the running pace, you can perform series from 100 meters to about 1500 meters, the distance of the series will depend on the focus of training, for example if you want to improve speed in 10 km races should be made series of short distances and what series of more than 1000 meters are for long distance training.

The most explosive speed series are those of 100 and 200 mts due to the fact that because they are short the effort of running and making them fast is greater, these should have a rest time interval between series and series.

Of course, these speed series should not be done if there is no previous weeks of training because the muscles must be conditioned for that great effort to which it will be submitted.

The speed series help to improve both in the race and at respiratory level.

Therefore, runners should alternate their functional training and running techniques to help them polish their speed and endurance.

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