El descanso como parte del entrenamiento / Rest as part of training

ESPAÑOL

El día domingo era mi domingo de largo, hice 16 kilómetros de carrera.

Aunque hice la tarea de terminar con la ruta estipulada, fue forzado para mi porque estaba muy cansada, por lo que me vi en la obligación de parar y caminar por algunos minutos durante los últimos kilómetros, ya que desde el viernes estaba lavando y haciendo cosas de casa, compras y me acosté muy tarde por dos días seguidos.

EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO

Cuando un deportista entrena constantemente debe tomar en cuenta ciertos factores, no solo es entrenar y entrenar sin parar, debe tomar en cuenta la alimentación, la hidratacion y el descanso.

Para entrenar se debe dormir al menos las 8 horas estipuladas sin embargo nuestro cuerpo es sabio y nos indica que debemos descansar, algunas personas duermen después de entrenar, o hacen siestas, eso varía depende de cada persona y su tiempo.

Ya de hecho hacer deporte nos genera un desgaste qué debemos recuperar las siguientes horas, esto con el fin de no excedernos y no someter a nuestro cuerpo a niveles de estrés que más adelante nos pasarán factura con una lesión o descompensacion.

DEBEMOS ENTRENAR CON CONCIENCIA Y RESPONSABILIDAD

ENGLISH

Sunday was my long Sunday, I did 16 kilometers of running.

Although I did the task of finishing with the stipulated route, it was forced for me because I was very tired, so I was forced to stop and walk for a few minutes during the last kilometers, because since Friday I was washing and doing things around the house, shopping and I went to bed very late for two days in a row.

REST IS PART OF TRAINING

When an athlete trains constantly must take into account certain factors, it is not only train and train without stopping, you must take into account food, hydration and rest.

To train you must sleep at least the stipulated 8 hours, however our body is wise and tells us that we must rest, some people sleep after training, or take naps, that varies depending on each person and their time.

In fact, doing sport generates a wear and tear that we must recover the following hours, this in order not to overdo it and not to subject our body to stress levels that later will take their toll with an injury or decompensation.

WE MUST TRAIN WITH CONSCIENCE AND RESPONSIBILITY

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