ESPAÑOL

Hoy me tocaba hacer un largo de 18 kilómetros, objetivo qué no fue cumplido, sin embargo corrí 13 kilómetros en 1 hora y 15 minutos, ha sido mi mejor tiempo en esa distancia.

Me fue MAL por:

No pude hacer la distancia meta del día , hoy salí a correr 18 kilómetros quise aprovechar las vias de tráficos cerradas para una carrera oficial de 10 kilómetros en la que no estaba inscrita, comence a correr 3 kilómetros antes de donde comenzaba la carrera tenía planificado qué al llegar al inicio de la carrera que era un circuito de 5 km, haría dos vueltas y media para hacer 15 km más los 3 km qué había hecho antes de comenzar el circuito de la carrera.

Por un tema mental al qué le llamo suiche no pude seguir después de las dos vueltas, ya venia en el dilema mental de pasar la meta y seguir la otra vuelta, pero al llegar a la meta aunque no estaba inscrita sentí que no podía más, se bajó el suiche.

Me fue BIEN por:

Desde hace meses vengo entrenando continuamente ya qué deseo mejorar mi tiempo de carrera, generalmente hago 10 km en 1 hora a razón de 6 minutos por kilómetro, y cuando hago más distancia mi tiempo por kilómetro se incrementa por el agotamiento, por ejemplo hoy no fue asi los últimos 3 kilómetros los hice en 15 minutos, claro la altimetría estuvo a favor pero corrí lo que más pude.

La mente también debe entrenarse, correr distancias largas en un circuito corto ayuda a ese trabajo mental que permite que seamos capaces de correr la distancia establecida sin importar las condiciones.

RECOMENDACIONES

• Conocer nuestro cuerpo
• Visualizar la meta
• Exigirnos un poco
• Repetir constantemente la frase Si Puedo

ENGLISH

Today I had to do a long run of 18 kilometers, a goal that was not achieved, however I ran 13 kilometers in 1 hour and 15 minutes, it was my best time in that distance.

I did BAD because:

I could not do the target distance of the day, today I went out to run 18 kilometers I wanted to take advantage of the closed traffic lanes for an official race of 10 kilometers in which I was not registered, I started to run 3 kilometers before where the race started I had planned that when I arrived at the beginning of the race which was a circuit of 5 km, I would do two laps and a half to do 15 km plus the 3 km I had done before starting the race circuit.

For a mental issue which I call suiche I could not continue after the two laps, and came in the mental dilemma of passing the goal and follow the other lap, but when I reached the goal although I was not registered I felt that I could not more, the suiche was lowered.

I did GOOD because:

For months I have been training continuously because I want to improve my race time, usually I do 10 km in 1 hour at a rate of 6 minutes per kilometer, and when I do more distance my time per kilometer increases by exhaustion, for example today was not so the last 3 kilometers I did in 15 minutes, of course the altimetry was in favor but I ran as much as I could.

The mind must also be trained, running long distances in a short circuit helps to that mental work that allows us to be able to run the set distance no matter how long the distance is.

RECOMMENDATIONS

• Know our body

• Visualize the goal

• Demanding ourselves a little

• Constantly repeat the phrase "Yes I can

Este escrito fue traducido con el traductor DEEPL.COM

For the best experience view this post on Liketu