The ladder of healthy habits [ESP-ENG]

A medida que nos acercamos a un nuevo estilo de vida llegan cambios de hábitos saludables que el cuerpo va pidiendo por sí solo. Iniciar el camino de la auto-sanación es principalmente para almas libres que buscan descubrir su potencial, teniendo en cuenta que los viejos hábitos no están funcionando, no conducen a ningún lado transformador y cada vez aparecen señales que te indican que una parte dentro de tu cuerpo está pidiendo atención para que explores y te expandas al descubrir lo que hay detrás. De esto se trata esta pequeña lista de métodos útiles que lo he puesto en práctica y que hoy me honra compartirte.

As we approach a new lifestyle, changes in healthy habits come as the body asks for them on its own. Starting on the path of self-healing is mainly for free souls looking to discover their potential, taking into account that old habits are not working, are not leading anywhere transformational and every time signs appear that tell you that a part inside your body is asking for attention to explore and expand by discovering what is behind it. This is what this short list of useful methods that I have put into practice is all about and that I am honored to share with you today.

Hace un año aproximadamente dejé por completo las gaseosas, refrescos y la azúcar refinada, con el fin de controlar el peso y obtener niveles de energía más estables a lo largo del día. A la lista de productos que se quedan fuera de mi dieta, se suman las carnes rojas. Esta huelga empezó con un proceso de desintoxicación profunda. El plan de no consumir carne fue por tres semanas, sin embargo, a medida que pasaron los días, las semanas no había ninguna necesidad de este producto y cuando quise volver a comer carne roja, mi organismo lo rechazó. Desde ahí empezó una nueva forma de aprovechar los alimentos para tomar el control de una buena salud, explorando y experimentando por mí misma que es lo que verdaderamente me hace bien.

About a year ago I completely gave up sodas, soft drinks and refined sugar in order to control my weight and obtain more stable energy levels throughout the day. To the list of products that stay out of my diet, red meats are added. This strike started with a deep detoxification process. The plan of not consuming meat was for three weeks, however, as the days and weeks passed, there was no need for this product and when I wanted to eat red meat again, my body rejected it. From there began a new way of taking advantage of food to take control of good health, exploring and experiencing for myself what is truly good for me.

Con estos pequeños cambios mi estado de ánimo mejoró, incluso internamente mi organismo se sentía ligero y eso fue tan notable, así que quería conocer más y más al respecto. Actualmente, mi dieta en su mayoría se basa en alimentos crudos, donde incluye granos, ensaladas y frutas. Esto no quiere decir que nunca más volveré a comer carnes o mariscos, ya que me enfocó en una alimentación consciente, en la que no necesito comer carne todos los días para que el cuerpo esté bien nutrido. Por eso no me identifico con ningún tipo de dietas de las tantas que hay, entre ellas vegana o vegetariana, puesto que prefiero elegir cuando necesito comer algo sutil porque mi cuerpo o mi nuevo trabajo lo requiere. Por mencionarlo en el caso de las personas que se dedican a trabajos forzosos requieren una alimentación más densa como las carnes.

Además, comparto la idea de que no necesitamos hacerle daño a nuestro cuerpo con dietas extremas y prohibirse una gran cantidad de alimentos solo por seguir un ideal, sino más bien saber cuándo necesito comer ligero y cuando no, el problema es que solemos caer en el consumismo o confundir el hambre física con el hambre emocional; así que bueno, hay mucho que aprender al respecto, ir por el camino saludable es reinventarse por completo y toma su debido tiempo.

With these small changes my mood improved, even internally my organism felt light and that was so noticeable, so I wanted to know more and more about it. Nowadays, my diet is mostly based on raw foods, including grains, salads and fruits. This is not to say that I will never eat meat or seafood again, as I focus on conscious eating, where I don't need to eat meat every day for the body to be well nourished. That's why I don't identify with any of the many diets out there, including vegan or vegetarian, since I prefer to choose when I need to eat something subtle because my body or my new job requires it. To mention it in the case of people who are engaged in forced labor require a denser diet such as meats.

Also, I share the idea that we do not need to harm our body with extreme diets and prohibit a lot of food just to follow an ideal, but rather to know when I need to eat light and when not, the problem is that we tend to fall into consumerism or confuse physical hunger with emotional hunger; so well, there is much to learn about it, going the healthy way is to reinvent ourselves completely and it takes time.

Ahora bien, mi obsesión con el cuidado de la salud no termina aquí, también pensé en el tipo de agua que consumo a diario. Dentro de mis pequeñas investigaciones, incorpore un filtro de agua de carbón activado que elimina principalmente elementos químicos tóxicos como el flúor y el cloro, ya que por lo general el agua del grifo viene con grandes cantidades de estos químicos nocivos para la salud. No es el filtro de calidad que desearía tener en mi cocina, pero siento que sirve, el sabor del agua me parece un poco más agradable. Si alguien se pregunta, ¿qué paso con el agua embotellada, me ahorraría todo este proceso? Y pude ser que sí, al menos que sea de manantial, situación que es difícil conseguir en la ciudad que estoy.

Now, my obsession with health care does not end here, I also thought about the type of water I consume on a daily basis. As part of my little research, I incorporated an activated carbon water filter that removes mainly toxic chemicals such as fluoride and chlorine, as tap water usually comes with large amounts of these unhealthy chemicals. It's not the quality filter I wish I had in my kitchen, but I feel it does the trick, the taste of the water seems a little more pleasant to me. If someone wonders, what happened to bottled water, would it save me this whole process? And I could be yes, unless it is spring water, a situation that is difficult to get in the city where I am.

Para terminar este proceso de obtener agua viva, implemente una técnica Hoponopono que viene desde una herramienta de sanación holística y consiste en exponer el agua purificada en un recipiente de vidrio por un tiempo de 3 horas al sol. Disfruto por completo hacer este proceso porque además de sentir que tomo agua viva-energizada, la técnica Hoponopono le da un sentido más sanador, al intensionar que este tipo de agua va a armonizar mis células, que las libera de memorias dolorosas que llevan almacenando, es más se le pude dar la intención que deseas. Hay mucha información sobre este tema que incluso el famoso doctor Frank Suarez recomendó el agua solarizada.

To finish this process of obtaining living water, I implemented a Hoponopono technique that comes from a holistic healing tool and consists of exposing the purified water in a glass container for 3 hours in the sun. I completely enjoy doing this process because besides feeling that I am drinking living-energized water, the Hoponopono technique gives it a more healing sense, by intensioning that this type of water is going to harmonize my cells, that it frees them from painful memories that they have been storing, moreover you can give it the intention you want. There is so much information on this subject that even the famous Dr. Frank Suarez recommended solarized water.

Si realmente buscaba librarme del flúor, era el momento ideal para pensar en una nueva pasta dental, de uso diario. Hacer una pasta fue más fácil de lo que imaginé, aunque hubo dos versiones que conseguí. En mi primera versión los ingredientes que utilice son el aceite de coco extra virgen, el bicarbonato y esencia de menta. La preparación que emplee es mezclar la misma cantidad de gramos (2 cucharas) para el aceite de coco y el bicarbonato, 5 gotas de esencia de menta. Luego mezclar todos los ingredientes hasta conseguir una pasta.

En la segunda versión se incorpora un nuevo ingrediente y es la arcilla blanca caolín. El procedimiento es el mismo, la diferencia es que en este último proceso se aprecia una pasta con mayor profundidad de limpieza. El resultado ha sido satisfactorio dentro del tiempo que llevo utilizando pasta casera (10 meses), una desventaja es que no tiene el sabor a frescura como lo ofrece una pasta comercial y además hay que hacer la preparación cada semana, ya que tampoco tiene preservantes que permitan una mayor duración de la mezcla. Pero por lo mencionado el objetivo final es la salud bucal utilizando elementos más naturales sin tantos químicos.

If I was really looking to get rid of fluoride, it was the ideal time to think about a new toothpaste, for daily use. Making a paste was easier than I imagined, although there were two versions I came up with. In my first version the ingredients I used are extra virgin coconut oil, baking soda and peppermint essence. The preparation I used is to mix the same amount of grams (2 tablespoons) for the coconut oil and baking soda, 5 drops of peppermint essence. Then mix all the ingredients until you get a paste.

In the second version a new ingredient is incorporated and it is the white kaolin clay. The procedure is the same, the difference is that in this last process a paste with greater depth of cleaning is appreciated. The result has been satisfactory in the time that I have been using homemade paste (10 months), a disadvantage is that it does not have the freshness flavor as a commercial paste offers and in addition it is necessary to make the preparation every week, since it does not have preservatives that allow a greater duration of the mixture. But as mentioned above, the final objective is oral health using more natural elements without so many chemicals.

Primera versión	Segunda versión

Estos nuevos habitan saludables han tenido grandes resultados en mi crecimiento personal, me ha ayudado en el proceso de conexión con mi ser interno que no sabía que existía y es una puerta que se abre para seguir avanzando en el descubrimiento de una forma más amorosa y armónica con el SER. Además de esta lista de herramientas que ayudan a una limpieza y auto sanación, le agrego un complemento que está relacionado con el ciclo femenino de la mujer. Se trata del uso de la copa menstrual, lo cual recomiendo a toda mujer que busque comodidad, higiene y sobre todo darle un fin a los componentes tóxicos y fragancias que trae una toalla femenina o tampones.

These new healthy habitats have had great results in my personal growth, it has helped me in the process of connecting with my inner self that I did not know existed and it is a door that opens to continue advancing in the discovery of a more loving and harmonious way with the BEING. In addition to this list of tools that help in cleansing and self-healing, I add a complement that is related to the feminine cycle of women. It is the use of the menstrual cup, which I recommend to every woman who seeks comfort, hygiene and above all to put an end to the toxic components and fragrances that a feminine pad or tampon brings.

Llevo usando 5 meses usando y ha sido la mejor inversión que realizado, sin bien antes sufría de síntomas de dismenorrea, he podido evidenciar un alivio en los cólicos. Al principio es una travesía intentar adaptarse a este nuevo método, pero luego llegan momentos que hasta te permites olvidar que te encuentras en esos días de invierno. Con esto no quiero decir que el ciclo menstrual sea una tortura y la copa viene a solucionarnos la vida, al contrario, es ser consciente de las necesidades y síntomas durante el período de una forma dócil, que ayuda a integrar las labores diarias con mayor tranquilidad y comodidad, porque así debe ser, no hay que luchar contra nuestra propia esencia.

I have been using it for 5 months now and it has been the best investment I have made, even though I used to suffer from dysmenorrhea symptoms, I have been able to see relief from the cramps. At first it is a journey trying to adapt to this new method, but then there are moments when you even allow yourself to forget that you are in those winter days. With this I do not mean that the menstrual cycle is a torture and the cup comes to solve our life, on the contrary, is to be aware of the needs and symptoms during the period in a docile way, which helps to integrate the daily work with greater tranquility and comfort, because it should be, we must not fight against our own essence.

Esta ha sido mi experiencia con la salud de mi cuerpo físico, que pretende dejar los químicos que están por todas partes, considero que es de suma importancia enfocar la atención al vehículo que nos lleva a todas partes, ya que la enfermedad es una señal de los cambios que hay que hacer, no solo físico, también las emociones tóxicas de dolor, frustración. Hay diferentes formas de liberar o limpiar el cuerpo, como conectar con la tierra, el sol, la respiración, practicar el perdón, la gratitud o terapias complementarias, así dar espacio a una nueva energía más amorosa, que sin duda conducirá a una vida sin dolor y, por otro lado, buscar asesoramiento médico, ya que estos conocimientos van de la mano con la ciencia, cons-ciencia.

This has been my experience with the health of my physical body, which aims to leave the chemicals that are everywhere, I consider it of utmost importance to focus attention to the vehicle that takes us everywhere, since the disease is a sign of changes that need to be made, not only physical, also toxic emotions of pain, frustration. There are different ways to release or cleanse the body, such as connecting with the earth, the sun, the breath, practicing forgiveness, gratitude or complementary therapies, thus giving space to a new more loving energy, which will certainly lead to a life without pain and, on the other hand, seek medical advice, as this knowledge goes hand in hand with science, conscience.

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