¿Te cuesta leer un artículo sin perder la atención? Evalúa el Multitasking en tu vida -Consejos Saludables- (ES/EN)
He estado unos días sin publicar en #Hive porque he tenido mucho trabajo pendiente, pero retorno y me cuesta atender, de principio a fín, un artículo en la plataforma, y debo esforzarme más.
Es la importancia que tiene, aprender a manejar ese hábito necesario para muchos, de realizar múltiples tareas, acelerar nuestra atención y cumplir rápidamente.
El famoso “multitasking”; un término que genera mucha controversia y que alude a concretar muchos pendientes con los que nos llenamos, producto de las múltiples responsabilidades, pero que, de hecho es necesario para mantener un estilo de vida acorde con lo que exige la modernidad.
Pero con la realización de múltiples tareas perdemos la capacidad de concentrarnos, por lo que muchas veces nuestros trabajos terminan siendo de baja calidad, si no ponemos atención a este problema.
Multitasking productivo y peligroso
Por experiencia propia, he podido darme cuenta de que gracias a la posibilidad de realizar varias tareas, he aumentado mi productividad.
Es cierto y le sucede a mucha gente; y hasta hay estudios que hablan a favor de realizar las múltiples tareas en el ámbito laboral, más aún, cuando nos ayuda la tecnología de la información y de las comunicaciones.
Nos permite aprovechar el tiempo, incrementar productividad, pero también, adquirimos más responsabilidades.
Y aunque el multitasking mejora nuestra capacidad cognitiva y nos aleja los límites mentales, por lo que somos más flexibles al comprender y aceptar, también perdemos la capacidad de concentrarnos en una tarea, en forma total.
Bueno, como antes, cuando no existía el internet, que podíamos concentrarnos en la lectura de un libro o en la solución de tareas pendientes mediante revisiones bibliográficas en una biblioteca tranquila y sin ruidos.
Es ventajoso para desarrollar más habilidades, pero con el multitasking actuando en contra de nuestra concentración, tendemos a procrastinar más, a prolongar el tiempo que tardamos en realizar una tarea y hasta disminuir la calidad de los resultados.
Y lo más peligroso, es productora de estrés, ansiedad, cansancio que puede derivar en el Síndrome de Burnout y, a la larga, se nos va a hacer difícil sostener la concentración, incluso, para poder leer un artículo en la comunidad de @holos-lotus, de principio a fin.
¿Cómo aprovechamos mejor el tiempo, entonces?
Como es obligatorio que tengamos múltiples tareas en nuestra rutina, pues, ordénalas y prioriza por jerarquía las mismas.
Es importante que tengamos los objetivos claros de lo que queremos, los trabajos y pendientes que tenemos que realizar con el tiempo muy bien calculado.
Debemos evitar las distracciones a cómo dé lugar, alejándonos de redes sociales, música -por mucho que parezca que nos relaja- y aislándonos un poco en nuestro propio espacio físico.
Siempre tratemos de apoyarnos en herramientas tecnológicas que ayuden a organizarnos y que nos faciliten el trabajo; hay que aprovecharlas, pues existen aplicaciones maravillosas que nos ayudan, incluso, a revisar el estilo y la ortografía de nuestras publicaciones, por ejemplo.
Y, por último, para un buen aprovechamiento del tiempo, debes descansar en cada pausa que hagas de ocupación; y aprende, además, técnicas para mantener tu concentración, ya que de ella depende que tu productividad sea de altura.
Protegiendo mi concentración y mi salud mental
Para mejorar nuestra salud mental o tener un saludable estado emocional, la periodista Ana Morales, en el año 2023, plataforma Vogue.es, nos regaló 7 pequeños hábitos que generan grandes cambios en el bienestar emocional, que me gustaría que revisaras.
Estos van, desde dar un paseo en la mañana, hasta hacer ejercicios de aceptación, crear rutinas y tener una actitud coherente con tu bienestar global ante la tecnología.
Más, respecto a la concentración, es sumamente necesario realizar ejercicios que permitan, a pesar de las diferentes tareas pendientes, concentrarnos adecuadamente en alguna.
Para eso, los expertos piden que en los tiempos de descanso se hagan manualidades, que se realicen actividades físicas y ejercicios de meditación.
Es que, el descanso es sumamente necesario, por lo que la higiene del sueño es lo que hace que, en horas de la mañana, tengamos una concentración maravillosa en lo que hacemos.
¿Te cuesta concentrarte y mantener tu atención en un artículo para leerlo de principio a fin?
Pues, resetea tu cerebro, muéstrale que existe una manera de concentrarse y atender a lo que estás haciendo que debe lograr sostener.
Toma todas las medidas necesarias para que ocurra la menor cantidad de interrupciones posibles mientras realizas una tarea.
Do you find it hard to read an article without losing your attention? Evaluate the Multitasking in your life -Healthy Tips-
I have been a few days without posting on #Hive because I have had a lot of work pending, but I return and I find it hard to attend, from start to finish, an article on the platform, and I must make more effort.
That's how important it is to learn to manage that necessary habit for many, to multitask, to accelerate our attention and to accomplish quickly.
The famous “multitasking”; a term that generates a lot of controversy and that alludes to the many pending tasks with which we fill ourselves, product of the multiple responsibilities, but that, in fact is necessary to maintain a lifestyle in accordance with what modernity demands.
But with the realization of multiple tasks we lose the ability to concentrate, so often our work ends up being of low quality, if we do not pay attention to this problem.
Productive and dangerous multitasking
From my own experience, I have been able to realize that thanks to the possibility of multitasking, I have increased my productivity.
It is true and it happens to many people; and there are even studies that speak in favor of multitasking in the workplace, even more so, when information and communications technology helps us.
It allows us to take advantage of time, increase productivity, but also, we acquire more responsibilities.
And although multitasking improves our cognitive capacity and removes our mental limits, so we are more flexible in understanding and accepting, we also lose the ability to concentrate on a task, in a total way.
Well, like before, when there was no internet, we could concentrate on reading a book or solving pending tasks through bibliographic reviews in a quiet library without noise.
It is advantageous to develop more skills, but with multitasking working against our concentration, we tend to procrastinate more, prolong the time it takes to perform a task and even decrease the quality of the results.
And most dangerously, it produces stress, anxiety, fatigue that can lead to Burnout Syndrome and, in the long run, it will be difficult for us to sustain concentration, even to read an article in the @holos-lotus community, from beginning to end.
How do we make the best use of our time, then?
As it is mandatory that we have multiple tasks in our routine, then, order them and prioritize them by hierarchy.
It is important that we have clear objectives of what we want, the work and pending tasks that we have to do with the time very well calculated.
We must avoid distractions at all costs, staying away from social networks, music -no matter how much it may seem to relax us- and isolating ourselves a little in our own physical space.
We should always try to rely on technological tools that help us to organize ourselves and facilitate our work; we must take advantage of them, as there are wonderful applications that even help us to check the style and spelling of our publications, for example.
And finally, for a good use of time, you should rest in each pause you make of occupation; and also learn techniques to maintain your concentration, since it depends on it that your productivity is high.
Protecting my concentration and mental health
To improve our mental health or have a healthy emotional state, journalist Ana Morales, in the year 2023, Vogue.es platform, gave us 7 small habits that generate big changes in emotional well-being, which I would like you to review.
These range from taking a walk in the morning, to doing acceptance exercises, creating routines and having an attitude consistent with your overall well-being in the face of technology.
Moreover, with regard to concentration, it is extremely necessary to perform exercises that allow us, despite the different pending tasks, to concentrate adequately on one of them.
For that, the experts ask that in the times of rest to make crafts, that physical activities and meditation exercises are made.
Rest is extremely necessary, so sleep hygiene is what makes that, in the morning hours, we have a wonderful concentration in what we do.
Do you find it hard to concentrate and keep your attention on an article to read it from beginning to end?
Well, reset your brain, show it that there is a way to concentrate and pay attention to what you are doing that it should be able to sustain.
Take all the necessary measures so that as few interruptions as possible occur while you are performing a task.
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
Separator bars and English logo, created and edited in Paint.Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
Custom @emiliorios banner with the #Hive logo, made by the excellent content creator @mosa71Logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
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Excelente las recomendaciones para mejorar la lectura mediante la concentración, porque si tenemos mucho trabajo es importante la organización, saludos amigo.
Muchas gracias, amigo @cetb2008
Saludos mi estmado @emiliorios, mis mejores deseos.
Te cuento que en mi trabajo y en la vida aprendí a dedicarle el tiempo debido a cada cosa, antes tenía la mala práctica de tratar de hacer varias cosas a la vez.
Eso lo hago ahora solamente, con tareas mecánicas y solamente lo hago por poco tiempo.
Pero en todos lo demás, leer, escribir, cocinar, hablar por teléfono, hacer trabajos manuales, es decir, a cada tarea, le dedico el tiempo y la concentración necesaria, hasta al ver la Tv.
Eso se debe a que aprendí a darle importancia a todo lo que hago, y por lo tanto le dedico tiempo y concentración, en un principio es difícil, debido a que uno quiere hacer todo corriendo y hacer todo a la vez, ya que uno mismo se siente presionado por el tiempo.
Pero en realidad esa presión y ese estrés, es inexistente, uno mismo se lo crea, o lo asume por el mundo y el ambiente que lo rodea.
Sin embargo, cuando logramos liberarnos de esa forma de pensar y de actuar, aprendemos a disfrutar de cada cosa que hacemos.
Sabes, una vez estaba obsesionado, me di cuenta que era un problema personal y una creencia horrible, que me mantenía estrés permanente y me hacia presionar a los demás.
Así que decidí doblegar esa creencia y esa forma de pensar, y se me ocurrió, sacar un kilo de granos enteros, ponerlos a remojar y después comenzar a quitar la cascara uno por uno.
Hacerlo me llevó horas, en un principio me sentí inútil, después molesto, después tranquilo y al final estaba tan concentrado en lo que hacía que lo estaba disfrutando y cuando estrés, uso eso como método de concentración.
En fin, la creencia en el tiempo y el estrés, normalmente es parte de una visión personal, pero cuando uno se organiza y no se deja dominar, e, mundo cambia, te ayuda a organizarte y a disfrutar cada una de las actividades que haces.
Mis saludos y feliz tarde.
!HUESO
!ALIVE
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!LOL
lolztoken.com
He was stuffed.
Credit: reddit
@osomar357, I sent you an $LOLZ on behalf of bot-bdbhueso
(5/8)
Farm LOLZ tokens when you Delegate Hive or Hive Tokens.
Click to delegate: 10 - 20 - 50 - 100 HP
Como diríamos en el Zulia: ¡Qué molleja de ejercício!
Lo cierto es que sí debe resultarle a cualquiera que lo haga, y debe mejorar notoriamente la atención.
Y sí, es un problema que tenemos muchos, sino todos, producto de la cantidad de información que manejamos.
Muchas gracias @osomar357 por este comentario.
Super nutritivo.
👏 Keep Up the good work on Hive ♦️ 👏
❤️ @miriannalis suggested sagarkothari88 to upvote your post ❤️
Thank you so much, @hivecurators team.
From Venezuela, our witness drives decentralization and the adoption of Web3 technology, creating opportunities for the local community and contributing to the global ecosystem. // Desde Venezuela, nuestro testigo impulsa la descentralización y la adopción de la tecnología Web3, generando oportunidades para la comunidad local y contribuyendo al ecosistema global.
Sigue, contacta y se parte del testigo en: // Follow, contact and be part of the witness in:
Muchas gracias, equipo de @hispapro
@tipu curate 8
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Thank you so much, @sharminmim and to the all @tipu team!
You are welcome :)
Congratulations @emiliorios! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
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