Míriam y los desafíos al emigrar

Hace unos días, una de mis primas que, muchas de ellas viven en España, pudo conversar conmigo sobre varios desafíos que estaba atravesando, la mayoría de ellos provocados por la situación de migración que todos conocemos.

Y aunque entendí que vivía en una ciudad grande, Madrid, en este caso; y que, en la actualidad, según la Organización Mundial de la Salud, el 55% de las capitales españolas carecen del mínimo de zonas verdes recomendado, solo pude, como medida de urgencia, recomendarle buscar un espacio verde y alejado de sus preocupaciones.

Le recordé lo importante que era tomarse un espacio para sí misma, para analizar la situación que vivía y poder equilibrarse.

Le recomendé El Retiro, ese parque famoso e histórico que queda relativamente cerca de donde está viviendo en este momento, y le pedí que lo visitara regularmente, tomándose un tiempo para meditar o simplemente contemplar el entorno y tener contacto con la naturaleza.

Que incluso pudiese tomar algunas fotografías, lo que le iba a permitir concentración y atención a determinados lugares relajantes.

El asunto es, que lo ha llevado a cabo con frecuencia y ha logrado estar con tranquilidad, al menos, y alejar las sombras de la ansiedad, la angustia y el estrés que nos producen a los seres humanos las preocupaciones.

La ataraxia, un estado previo a ser feliz…

Esto tiene mucho que ver con la búsqueda de la felicidad.

Y le expliqué que, para los epicúreos, existe un estado previo a la felicidad, donde logramos tener equilibrio y tranquilidad, como un estado anterior a encontrar ese sentimiento de felicidad o de paz plena, llamado Ataraxia.

Es un estado de serenidad que se logra asimilando lo que uno es, y lo que puede o no puede uno, perturbar o actuar en el entorno.

Es, como una adaptación a la naturaleza, y para encontrarlo, el ser humano debe vivir la libertad de tomar la decisión de ser feliz, dejar de preocuparse de una vez por todas por las cosas que no puede solventar en ese momento, y aceptar, en forma incondicional, las circunstancias que la vida le da a vivir.

Si logramos vivir el aquí y el ahora, entendiendo que hay cosas que podemos hacer, pero hay otras que no, y con la aceptación de que esto es así, vamos a poder disfrutar de lo que vivimos y del entorno que nos rodea.

Beneficios de estar en contacto con la naturaleza

Cuando hablé con Míriam, le recordé la necesidad que tenemos los seres humanos de encontrar un centro desde el cual actuar y una posición ante las circunstancias.

Y que también teníamos necesidad de generar, en forma bioquímica, hormonas que combatan al estrés.

Que, por ejemplo, los problemas nos afectan a nivel del sistema inmunitario y alteran hormonas que nos producen aumento de la presión arterial y que dificultan nuestras emociones.

Que mediante la exposición a la naturaleza vamos aceptando al mundo en el que vivimos, aceptamos a los seres vivos que nos rodean, las plantas, sobre todo, haciéndonos sentir seres más libres.

Esta distancia que tomamos para buscar un estado de conciencia más saludable, puede lograrse mejor cuando el entorno nos relaja al alejarnos de las circunstancias difíciles que vivimos.

El impacto que tienen los espacios verdes en nuestra salud ha sido descrito por cientos de estudios, entre ellos, sobre salud mental, sobre los colores y sus efectos en el estado emocional, sobre la luz natural y la ventilación como herramientas para una mente clara y saludable.

Y todos conocemos que, el espacio climático abierto nos ayuda a fomentar la creatividad y la productividad.

En realidad, no somos muchos los que practicamos esto

A pesar de que en las redes sociales muchas personas publican estar en contacto con la naturaleza en forma constante, en realidad somos pocos los que lo vivimos en nuestras ciudades, y menos aún, a diario.

Casi nunca tenemos tiempo ni opción de pasar momentos rodeados de la naturaleza con la finalidad de obtener beneficios mentales y físicos.

Y el mundo, que está plagado de reacciones violentas, necesita de personas que pasen más tiempo en la naturaleza, relajándose, meditando y contemplando, porque eso ayuda a reducir actitudes de ira.

Por eso y por muchas razones más, sobre todo, tomando en cuenta las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte en este momento, debemos generar informaciones positivas para que, con conciencia, practiquemos más el acercamiento a entornos naturales.

Recordemos que la productividad, la concentración, el control del estrés, hacerle frente a la fatiga mental, recuperarnos y rehabilitarnos físicamente de desafíos difíciles por los que todos pasamos, pueden realizarse a través de la contemplación y el disfrute de nuestros espacios naturales.

Invitemos a otros, sumémonos a aquellos que toman un tiempo para buscar la ataraxia, la felicidad, la salud mental y el equilibrio en las zonas verdes y naturales cerca de nuestros hogares.

Miriam and the challenges when migrating

A few days ago, one of my cousins who, many of them live in Spain, was able to talk to me about many challenges she was going through, most of them caused by the migration situation we all know.

And although I understood that she lived in a big city, Madrid, in this case; and that, at present, according to the World Health Organization, 55% of Spanish capitals lack the recommended minimum of green areas, I could only, as an emergency measure, recommend her to look for a green space and away from her worries.

I reminded her how important it was to take some time for herself, to analyze the situation she was going through and to be able to balance herself.

I recommended El Retiro, that famous and historic park that is relatively close to where he is living at the moment, and asked him to visit it regularly, taking some time to meditate or simply contemplate the surroundings and have contact with nature.

That she could even take some photographs, which would allow him to concentrate and pay attention to certain relaxing places.

The thing is, he has done it frequently and has managed to be calm, at least, and keep away the shadows of anxiety, anguish and stress that worries produce in human beings.

The ataraxia, a state prior to being happy...

This has a lot to do with the pursuit of happiness.

And I explained to him that, for the Epicureans, there is a state prior to happiness, where we achieve balance and tranquility, as a state prior to finding that feeling of happiness or full peace, called Ataraxia.

It is a state of serenity that is achieved by assimilating what one is, and what one can or cannot disturb or act in the environment.

It is, as an adaptation to nature, and to find it, the human being must live the freedom to make the decision to be happy, to stop worrying once and for all about the things that cannot be solved at that moment, and to accept, unconditionally, the circumstances that life gives him to live.

If we manage to live in the here and now, understanding that there are things we can do, but there are others that we cannot, and with the acceptance that this is so, we will be able to enjoy what we live and the environment that surrounds us.

Benefits of being in contact with nature

When I spoke with Miriam, I reminded her of the need we human beings have to find a center from which to act and a position in the face of circumstances.

And that we also need to generate, in a biochemical way, hormones that fight stress.

That, for example, problems affect us at the level of the immune system and alter hormones that produce an increase in blood pressure and hinder our emotions.

That through exposure to nature we accept the world in which we live, we accept the living beings that surround us, the plants, above all, making us feel freer beings.

This distance we take to seek a healthier state of consciousness can best be achieved when the environment relaxes us by distancing us from the difficult circumstances in which we live.

The impact that green spaces have on our health has been described by hundreds of studies, among them, on mental health, on colors and their effects on emotional state, on natural light and ventilation as tools for a clear and healthy mind.

And we all know that open climate space helps us to foster creativity and productivity.

Actually, there are not many of us who practice it

Despite the fact that in social networks many people post about being in contact with nature on a constant basis, in reality there are few of us who live it in our cities, and even less, on a daily basis.

We almost never have the time or option to spend moments surrounded by nature with the purpose of obtaining mental and physical benefits.

And the world, which is plagued by violent reactions, needs people who spend more time in nature, relaxing, meditating and contemplating, because that helps reduce angry attitudes.

For this and for many other reasons, especially taking into account cardiovascular diseases, which are the main cause of death at the moment, we must generate positive information so that, with awareness, we practice more the approach to natural environments.

Let us remember that productivity, concentration, stress management, coping with mental fatigue, recovering and physically rehabilitating from difficult challenges that we all go through, can be achieved through contemplation and enjoyment of our natural spaces.

Let's invite others, let's join those who take time to seek ataraxia, happiness, mental health and balance in the green and natural areas near our homes.

Emilio Ríos – Venezuela

@emiliorios

• Las fotografías fueron tomas con un dispositivo Samsung S23, por manos nada profesionales en materia de fotografía y para mi uso personal.
  The photographs were taken with a Samsung S23 device, by unprofessional photographic hands and for my personal use.

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• Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
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