Preparación de batido energético con cambur y avena 🏋️🥤/Preparation of an energetic smoothie with banana and oats 🏋️🥤

Holaa amigos espero se encuentren muy bien,es mi primera vez publicando por acá, en los últimos meses he comenzado a ir al gimnasio y alimentarme de una forma más saludable por mi bienestar,y es por ello que hoy les traigo una bebida muy nutritiva se trata de un batido de cambur con avena.

Hello friends I hope you are very well, it is my first time posting here, in recent months I have started going to the gym and eat a healthier way for my well-being, and that is why today I bring you a very nutritious drink is a smoothie with oatmeal cambur.

Para realizar esta receta se necesita solo tres ingredientes:

To make this recipe you only need three ingredients:

✨ 3 Cambur
✨ 3 cucharadas de avena con hojuelas
✨ 3 cucharadas de leche

✨ 3 bananas
✨ 3 tablespoons of rolled oats
✨ 3 tablespoons of milk

Como pueden ver en los ingredientes son pocos super sencillos de conseguir,una receta facil de elaborar y lo que más me gusta es la rapidez con la que se puede hacer su preparación.

As you can see in the ingredients are few super simple to get, a recipe easy to prepare and what I like most is the speed with which you can make your preparation.

Preparación/Preparation

Lo primero que tenemos que hacer es pelar los cambures y cortarlos en círculos medianos,mientras más pequeños mejor ya que a la hora de licuarlo no queda grumos de cambur.Tenemos que realizar este mismo proceso con los tres cambures.

The first thing we have to do is peel the camburs and cut them into medium-sized circles, the smaller the better because when it comes to liquefying it, there will be no lumps of cambur.

Luego de que tenemos los todos los cambures cortados en rodajas procedemos a colocarlos en la licuadora en su totalidad

After we have all the bananas cut into slices, we proceed to place them in the blender in their entirety.

Posteriormente en la licuadora agregamos tres cucharadas de avena ,yo lo hice al ojo por ciento ( como dicen coloquialmente en mi país ) porque ya lo he elaborado varias veces y sé cuanto son tres cucharadas sin necesidad de utilizar la cucharilla como medida.

Then in the blender add three tablespoons of oatmeal, I did it by eye percent (as they say colloquially in my country) because I have already made it several times and I know how much are three tablespoons without using the teaspoon as a measure.

El siguiente paso se basa en agregar tres cucharadas de leches al vaso de la licuadora donde esta las rodajas de cambur y la avena en hojuelas.

The next step is to add three tablespoons of milk to the blender glass where the banana slices and oat flakes are.

Para culminar lo último que tenemos que agregar son dos tazas de agua ,de esta forma ya están listos en la licuadora todos los ingredientes aue necesitamos.

To finish, the last thing we have to add is two cups of water, this way all the ingredients we need are ready in the blender.

El último paso es licuarlo aproximadamente dos minutos para que las rodajas de cambur,la leche y la avena se mezclen completamente,yo lo hice en la segunda velocidad de la licuadora para mayor efectividad.

The last step is to blend it for approximately two minutes so that the banana slices, milk and oats are completely mixed. I did it at the second speed of the blender for greater effectiveness.

Después de licuarlo durante los dos minutos así nos quedó el batido, bien espeso y con un sabor realmente delicioso no me canso de tomarlo.

After blending it for two minutes, this is how the smoothie turned out, very thick and with a really delicious flavor, I never get tired of drinking it.

Beneficios/Benefits

Ahora bien ya que como pudieron observar la preparación es muy facil, quisiera comentarles un poco sobre los beneficios de este batidos.

Now, as you can see, the preparation is very easy, I would like to tell you a little about the benefits of this smoothie.

Para conseguir los resultados que deseamos en la rutina del gimnasio es importante tanto el entrenamiento como la alimentación y una de la más maneras fácil de consumir nutrientes es a través de este batido con cambur avena y leche que aporta energía post entrenamiento ayudando a reducir el agotamiento y te elimina el apetito por un tiempo.

To get the results we want in the gym routine is important both training and food and one of the easiest ways to consume nutrients is through this smoothie with oatmeal cambur and milk that provides post-workout energy helping to reduce exhaustion and eliminates your appetite for a while.

Además que por supuesto estos ingredientes aportan de forma significativa fibras vitaminas y minerales que son necesarias para activar nuestro organismo.Es importante destacar que dicha fibra ayuda a mejorar la digestión y a su vez el estreñimiento.

In addition, of course, these ingredients provide significant fiber, vitamins and minerals that are necessary to activate our body, and it is important to note that such fiber helps to improve digestion and constipation.
Por otro lado en cuando las vitaminas aporta : Vitamina A,vitamina B1 , potasio, magnesio, fósforo,hierro entre muchísimas más.

Es una bebida increíble que de forma personal la consumo después que entreno y en la tarde como una merienda para que baje mí ansiedad de comer dulces,se las recomiendo con los ojos cerrados.

It is an incredible drink that I personally consume after I train and in the afternoon as a snack to lower my craving for sweets, I recommend it with my eyes closed.

Gracias por leerme espero les haya gustado mis post nos vemos en una próxima oportunidad bye bye

Thank you for reading me, I hope you liked my posts, see you next time, bye bye