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- Hello, friends! I hope you are having a wonderful day.
¡Hola, amigos! Espero que estén teniendo un día maravilloso!

On this occasion, I would like to share with you a delicious mango, carrot and orange smoothie. In addition to being delicious, this smoothie will provide us with a great well-being thanks to its powerful antioxidant properties, which help prevent the aging of our cells. For those of us who are over 50, its high content of vitamins C, A, B and G, as well as calcium, phosphorus, magnesium and potassium, makes it a totally beneficial ally for our health. I follow the recommendations of my doctor, who has suggested including carrots and oranges in my daily diet.

En esta ocasión, deseo compartir con ustedes un delicioso batido de mango, zanahoria y naranja. Además de ser delicioso, este batido nos proporcionará un gran bienestar gracias a sus potentes propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento de nuestras células. Para nosotras, las que hemos superado los 50, su alto contenido en vitaminas C, A, B y G, así como en calcio, fósforo, magnesio y potasio, lo convierte en un aliado totalmente beneficioso para nuestra salud. Sigo las recomendaciones de mi doctor, quien me ha sugerido incluir zanahorias y naranjas en mi dieta diaria.

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INGREDIENTS//INGREDIENTES:

- -2 glasses of cold water, -1 carrot, -3 tablespoons of sugar, -2 oranges, -4 ripe mangoes - Optional ice.

We decorate:

*Orange, carrot and mango wheel.

• For this recipe we got 4 glasses!

-2 vasos de agua fría, -1 zanahoria, -3 cucharadas de azúcar, -2 naranjas, -4 mango maduros - Hielo opcional.

Decoramos:

**Rueda de naranja, zanahoria y mango.

• ¡Para esta receta obtuvimos 4 vasos!

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Preparation/Preparación: Step by step-Paso a paso:

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We start by washing, peeling the mangoes, removing the stone and cutting the pulp into pieces.

Comenzamos lavando, pelando los mango, quitando el hueso y cortamos la pulpa en trozos.

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Next, we wash and remove the skin from the carrot, cut it into small pieces to facilitate the smoothie, then, we take it to the blender, together with the mango pieces.

Seguidamente, lavamos y quitamos la piel a la zanahoria, cortamos en trozos pequeños para facilitar el batido, Luego, la llevamos al vaso de la licuadora, junto a los trozos de mango.

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We take the oranges, wash them, cut them in half and squeeze them using a manual juicer.

Tomamos las naranjas, las lavamos, las cortamos por la mitad y las exprimimos usando un exprimidor manual.

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Next, add the orange juice to the blender and blend at high speed. Then, add the cold water and blend again.

Seguidamente, agregamos al vaso de la licuadora el zumo de naranja y batimos a alta velocidad. Luego, añadimos el agua fría y volvemos a batir.

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Add the sugar, continue beating.

Agregamos el azúcar, seguimos batiendo.

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Pour the ice in the glasses and add it to the smoothie to keep it cold and refreshing. Serve our smoothie.

Servimos los hielo en los vasos y agregamos al batido, así lo mantenemos frío y refrescante. Servimos nuestro batido.

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