Encuentro de Talentos// Diseñando mi Zona azul// (Esp/Eng)

Una vez más me uno al encuentro de talentos de esta semana con este tema propuesto por nuestra amiga @angelica7, un tema que nos hace pensar, ¿cómo diseño mi zona azul? Una de las frases que siempre me repito y tengo clara es que la vida es una sola y hay que vivirla al máximo, por eso muchas personas tienen en cuenta esta frase y deciden cuidarse un poco más para llevar una vida más activa y saludable.

Once again I join this week's talent meeting with this topic proposed by our friend @angelica7, a topic that makes us think, how do I design my blue zone? One of the phrases that I always repeat to myself and I have clear is that life is only one and you have to live it to the fullest, so many people take into account this phrase and decide to take care of themselves a little more to lead a more active and healthy life.

¿Te imaginas vivir hasta los 100 años?

Realmente me gustaría llegar a los 100 años con un estado de salud buena, activa, donde pudiera realizar diferentes actividades y lo mejor de todo, ser independiente. Sé que tengo mucho que aprender y corregir sobre mi estilo de vida, no quiero llegar a mi vejez de forma precaria, pero sé que con un buen estilo de vida saludable puedo lograrlo.

Can you imagine living to be 100 years old?

I would really like to reach 100 years of age in good health, active, where I could do different activities and best of all, be independent. I know that I have a lot to learn and correct about my lifestyle, I don't want to reach my old age in a precarious way, but I know that with a good healthy lifestyle I can achieve it.

Les cuento que una de las personas que admiro es mi padre, sus ganas de vivir bien, lo hicieron diseñar su propia zona azul donde cumple con una alimentación sana y llena de ejercicios con sus 94 años, él es mi ejemplo a seguir. Desde que tenía 50 años siempre le escuché decir que quería llegar a una edad avanzada, siendo activo e independiente, camina y se ejercita como un joven de 20 años. Su zona azul que el mismo diseño para llegar a esta edad es increíble, ya que mi papá lleva una vida muy tranquila y sana, no fuma, no toma bebidas alcohólicas, su alimentación es muy sana, sin grasas, sin azúcar y sin harinas, en su tiempo fue maratonista, y a pesar de su marca de paso, algo no le ha impedido seguir con su vida. Tiene un horario para tomar agua, para dormir y hasta para ir al baño, lo que más admiro de él es su buena memoria y tiene mejor vista que la mía, su relación con nosotros es excelente, pasa su tiempo escuchando música y canta, ya que en su tiempo cantaba en un grupo musical, no se preocupa por los problemas y siempre está sonriendo.me atrevo a decir que es un hombre feliz y espero que llegue a sus 100 años de edad. Creo que al mantener estos hábitos de alimentación, ejercicio, tranquilidad, paz y su ritmo de vida, le ha ayudado a prolongar su vida y este es mi ejemplo a seguir.

I tell you that one of the people I admire is my father, his desire to live well, made him design his own blue zone where he complies with a healthy diet and full of exercises with his 94 years, he is my example to follow. Since he was 50 years old I always heard him say that he wanted to reach an advanced age, being active and independent, he walks and exercises like a 20 year old. His blue zone that he himself designed to reach this age is incredible, since my dad leads a very quiet and healthy life, he does not smoke, does not drink alcoholic beverages, his diet is very healthy, no fats, no sugar and no flour, in his time he was a marathon runner, and despite his pace mark, something has not prevented him from continuing with his life. He has a schedule to drink water, to sleep and even to go to the bathroom, what I admire most about him is his good memory and he has better eyesight than mine, his relationship with us is excellent, he spends his time listening to music and sings, since in his time he sang in a musical group, he does not worry about problems and he is always smiling.I dare to say that he is a happy man and I hope he reaches his 100 years of age. I believe that by maintaining these habits of eating, exercise, tranquility, peace and his rhythm of life, has helped him to prolong his life and this is my example to follow.

Siempre he pensado que el secreto de llegar a la vejez está en el destino que Dios nos ponga, quizás me equivoque y no sea así y sean los hábitos los que marquen la diferencia y tener un ritmo de vida saludable sea la clave.

I have always thought that the secret of reaching old age is in the destiny that God places us, maybe I am wrong and it is not so and it is the habits that make the difference and having a healthy rhythm of life is the key.

¿Cómo diseño mi Zona Azul?

Como ya tengo 62 años quiero llegar a una vejez siendo activo, lúcida, sin achaques, feliz y sobre todo independiente, por eso me he motivado a diseñar mi propia zona azul, mi espacio para llegar a los 100 años o más en óptimas condiciones, así que aquí te dejo mis hábitos.

How do I design my Blue Zone?

As I am already 62 years old I want to reach an old age being active, lucid, without ailments, happy and above all independent, so I have been motivated to design my own blue zone, my space to reach 100 years or more in optimal conditions, so here I leave you my habits.

• Cambiar mis hábitos alimenticios con una dieta saludable donde consuma muchas verduras, frutas, legumbres, semillas, pescado y aves, sin exceso de calorías, azúcar y harinas, para mejorar mi salud.

• Change my eating habits with a healthy diet where I consume lots of vegetables, fruits, legumes, seeds, fish and poultry, without excess calories, sugar and flour, to improve my health.

• Practicar ejercicios físicos y dejar de lado el sedentarismo, para ello caminaré 4 días a la semana por 45 minutos, ya he iniciado esta práctica y hacer actividades en casa.

• To practice physical exercises and leave aside the sedentary lifestyle, for this I will walk 4 days a week for 45 minutes, I have already started this practice and do activities at home.

• Una de las cosas que considero importante es dormir mis 7 horas de sueño, para reparar de manera tranquila mis energías.

• One of the things that I consider important is to sleep my 7 hours of sleep, to repair my energies in a quiet way.

• Compartir más con la familia y amigos, creo que rodearnos de las personas que nos demuestran cariño y admiración, nos ayuda a ser más felices.

• Share more with family and friends, I believe that surrounding ourselves with people who show us affection and admiration, helps us to be happier.

• Vivir de forma relajada, jugar, reír para bajar mis niveles de estrés y ser más agradecida.

• Live in a relaxed way, play, laugh to lower my stress levels and be more grateful.

• Tener un propósito de vida y vivir una vida plena también es un factor importante para llegar a los 100 años.

• Having a life purpose and living a full life is also an important factor to reach 100 years old.

Ahora, ya sabemos que para vivir una larga vida necesitamos mejorar aspectos importantes de nuestra vida, uno de ellos es la nutrición y la actividad física. Dios quiere que sigamos estos ejemplos para tener un cuerpo sano y fuerte que dure muchos años más.

Now, we already know that in order to live a long life we need to improve important aspects of our life, one of them is nutrition and physical activity. God wants us to follow these examples in order to have a healthy and strong body that will last for many more years.

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^{Contenido, fotografías y separadores de mi autoría.// Content, photographs and separators of my authorship. @daysiselena}

Traducido con DeepL//Translated with DeepL