/Encuentro de Talentos / Consejos prácticos para manejar el estrés // (Esp/Eng)

En esta semana de encuentro de talentos, nuestra amiga @angelica7 nos invita a hablar de nuestro amigo el estrés, un tema muy particular, ya que muchos de nosotros hemos experimentado esa sensación de tensión emocional y física. Realmente es un tema muy interesante que hay mucho que contar, dado que el estrés es una de las emociones más inestables que podemos experimentar en la vida, incluso puede convertirse en algo malo si no lo tratamos.

In this week of talent meeting, our friend @angelica7 invites us to talk about our friend stress, a very particular topic, since many of us have experienced that feeling of emotional and physical tension. It really is a very interesting topic that there is a lot to tell, since stress is one of the most unstable emotions we can experience in life, it can even become a bad thing if we don't treat it.

Cuando nos enfrentamos a situaciones que nos hacen sentir enojados y, a veces, nerviosos, esto nos hace sentir estresados sin motivo alguno. Además, sentir estrés puede contribuir a muchos problemas de salud, como hipertensión arterial y enfermedades del corazón.

When we are faced with situations that make us feel angry and sometimes nervous, this makes us feel stressed for no reason. In addition, feeling stress can contribute to many health problems, such as high blood pressure and heart disease.

El estrés es una respuesta fisiológica de nuestro organismo que nos ayuda a afrontar una situación que percibimos como amenazante. Algunas de las cosas que producen estrés son los ingresos económicos, como cuando vemos que no tenemos suficiente dinero para comprar alimentos, medicinas u otras cosas necesarias, inmediatamente entramos en un estado de angustia y desesperación. Esto produce estrés; otras cosas que también producen estrés son la sobrecarga de trabajo, cuando no dormimos bien, entre otras cosas.

Stress is a physiological response of our organism that helps us to face a situation that we perceive as threatening. Some of the things that produce stress are economic income, such as when we see that we do not have enough money to buy food, medicine or other necessary things, we immediately enter into a state of anguish and despair. This produces stress; other things that also produce stress are work overload, when we do not sleep well, among other things.

En lo particular cuando me siento estresada hago algunas cosas con el propósito de reducir mis niveles de estrés, es por eso que escucho mi música favorita, doy un paseo a la playa, leo un libro, salgo de compras, otras cosas que me ayudan es compartir un café con amigas, tomar un baño caliente, escribir, dibujar, cantar, tomar una siesta, resolver pasatiempos, comer chocolate, entre otras cosas.

In particular when I feel stressed I do some things with the purpose of reducing my stress levels, that is why I listen to my favorite music, take a walk to the beach, read a book, go shopping, other things that help me is to share a coffee with friends, take a hot bath, write, draw, sing, take a nap, solve hobbies, eat chocolate, among other things.

Consejos prácticos para manejar el estrés

A continuación, le menciono las actividades que realizo cuando me siento estresada.

Escuchar música

Escuchar o tocar música es una buena forma de aliviar el estrés. Puede proporcionar distracción mental, disminuir la tensión muscular y reducir las hormonas del estrés. Suba el volumen y deje que la música absorba su mente.

Si la música no es uno de sus intereses, dirija su atención a otro pasatiempo que le guste. Por ejemplo, prueba con la jardinería, la costura, la lectura o el dibujo. O prueba cualquier cosa que te haga concentrarte en lo que estás haciendo en lugar de en lo que crees que deberías estar haciendo.

Practical tips for managing stress

Here are the activities I do when I feel stressed.

Listening to Music

Listening to or playing music is a good stress reliever. It can provide mental distraction, decrease muscle tension and reduce stress hormones. Turn up the volume and let the music absorb your mind.

If music is not one of your interests, turn your attention to another hobby you enjoy. For example, try gardening, sewing, reading or drawing. Or try anything that makes you focus on what you are doing instead of what you think you should be doing.

Hacer Ejercicios

Haga un gran esfuerzo por hacer ejercicio, aunque sólo sea caminar. Es una forma saludable de reducir el estrés y reponer energías. El ejercicio produce endorfinas, sustancias químicas cerebrales que estimulan la sensación de bienestar. También contribuyen a tu progreso físico, lo que conlleva una mejora de tu estado de salud.

Exercise

Make a big effort to exercise, even if it's just walking. It's a healthy way to reduce stress and replenish energy. Exercise produces endorphins, brain chemicals that stimulate feelings of well-being. They also contribute to your physical progress, which leads to an improvement in your state of health.

Meditar

Cuando medito, experimento una sensación de calma, así que cuando me siento estresado, acudo a la meditación. Meditar produce en mí un estado tranquila, relajada, lleno de paz, en armonía conmigo misma, de buen humor, libero tensiones y al mismo tiempo mantengo buenas relaciones con amigos y familiares. Creo que estando relajados tenemos una mejor calidad de vida. La meditación puede contribuir a mejorar nuestro bienestar.

Meditate

When I meditate, I experience a sense of calm, so when I feel stressed, I turn to meditation. Meditating produces in me a calm, relaxed state, full of peace, in harmony with myself, in a good mood, I release tensions and at the same time I maintain good relationships with friends and family. I believe that being relaxed we have a better quality of life. Meditation can contribute to improve our well-being.

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