El intermediario es un ejercicio que aplica las técnicas del chi kung ( Qi Gong) donde se une la respiración consciente con el movimiento corporal, también ha sido denominado, movimientos sanadores. El ejercicio debe su nombre a que la persona es intermediario entre dos grandes energías: el cielo y la tierra.

Para visualizar estas formas de energía las llenamos de color: el azul para simbolizar la fuerza celeste impregnado de paz y sosiego; amarillo, simboliza la fuerza y fortaleza de la madre tierra. Con ellos creamos una tercera forma de energía: la esperanza, representada en el verde que la expandimos y proyectamos en un movimiento amplio. Comencemos:

1.- De pie, abre las piernas, al ancho de los hombros, flexiona levemente las rodillas, la columna recta, relajada, la cabeza erguida, alineada con la columna y los brazos a los lados (fig. 1)

2.- Inhala y mientras lo haces ve elevando los brazos hasta que tus manos se encuentren en la parte más alta, sin unirlas, forma un canal con tus manos (fig. 2 y 3)

3.- Respira profunda y suavemente, mientras lo haces imagina un cielo azul hermoso llénate de su paz, de su sosiego, de tranquilidad y con esa luz azul ve bajándola por todo tu cuerpo, cuando llegues a nivel del ombligo dobla el cuerpo buscando la tierra, al llegar extiende tus brazos a cada lado.(fig. 3 , 4 y 5)

4.- Inhala profundo y suavemente mientras lo haces recoge el amarillo de la tierra. Llénate de la fuerza de la tierra, de su fortaleza y de su poder, ve subiendo lentamente con el amarillo que llevas a través del en tu canal de tus manos hasta extender completamente tus brazos (fig. 5, 6 y 7)

5.- Inhala profundamente, suave, lento y une el amarillo de la tierra con el azul del cielo, visualiza el verde más hermoso: la esperanza llénate de esa luz, báñate con ella abriendo y expandiendo tus brazos (fig. 8)

6.- Al llegar a la posición inicial inhala y lleva tus manos al centro en posición de plegaria. Agradece, agradece infinitamente a Dios, al universo, a la vida, a aquello en lo que crees.(fig. 9)

7.- Respira profundamente vuelve a la posición inicial y realiza una nueva serie. Hagamos tres series atendiendo la respiración.

Momentos de la respiración

1.- Posición inicial: Inhala – reten mientras subes los brazos - exhala al llegar arriba.

2.- inhala el azul- reten- exhala llegando al ombligo.

3´. Inhala sigue llevando el azul hasta la tierra y terminas de exhalar al extender los brazos hacia los lados.

4.- Con los brazos extendidos a los lados comienza a inhalar mientras recoges el amarillo de la tierra, reten mientras subes y termina de exhalar cuando vayas por la cintura.

5.- Allí vuelves a inhalar para llegar arriba y exhalar completamente.

6.- inhala profundamente mientras unes tierra y cielo: amarillo y azul, forma tu verde y mientras exhalas vas expandiendo tu esperanza.

7.- inhala profundamente, reten mientras llevas tus manos al centro, exhala, respira profundo y vuelve a la posición inicial.

El intermediario es un ejercicio muy hermoso donde nos llenamos de paz, fortaleza y esperanza espero que te guste lo suficiente como para hacer de él un hábito y te regales dada día, de manera deliberada, momentos de bienestar interior.

Reiteramos la invitación a la iniciativa de realizar un video poniendo en práctica el ejercicio, así como compartir tu comentario, en este post sobre la experiencia o hacer una publicación en nuestra Comunidad sobre el tema. Los comentarios los estaremos valorando junto a @elcomentador y estaremos repartiendo algunos Lotus para apreciar tu participación, las publicaciones tendrán el apoyo de nuestra Comunidad y otros proyectos de curación.

Gracias por ser y estar

@damarysvibra

and well-being. An exercise