Séptimo día: Primera iniciativa/Los cambios de hábitos marcan la diferencia en nuestras vidas. ESP-ENG
Los hábitos. Hola a todos 🙆🏽♀️, un gusto saludar. Les deseo un bonito domingo 🎈 🌹. Que importantes son los hábitos. Estos son un conjunto de conductas propias que tienen gran poder sobre nosotros y que actúan a nuestro favor o no. Son aquellos que ponemos en práctica en nuestro día a día. Estos pueden ser hábitos saludables o hábitos que nos perjudican. Los hábitos saludables son aquellos que al colocarlos en práctica en nuestro día a día nos proporcionan bienestar, salud, energía, entendimiento a nivel personal y social. En pocas palabras es tenernos amor propio. Mientras que los hábitos perjudiciales son aquellos que al colocarlos en práctica nos proporcionan una vida más agotadora, distraída, escasa, sin energía a nivel personal y por lo tanto es algo que se percibe a nivel social. En pocas palabras es tenernos poco amor propio. Los hábitos poco saludables son los más fáciles de colocar en práctica, pues no hacemos mucho esfuerzo para hacerlos y por tanto es a lo que tendemos pues no nos queremos esforzar ni un poco por nosotros. En cambio los hábitos saludables requieren de un esfuerzo propio para empezar a plasmarlos en nuestra mente, pues estos prácticamente que no los conocemos o como sucede en muchas ocasiones los ignoramos ya que pensar que debemos hacer un esfuerzo para llevarlos a cabo nos causa incomodidad. En mi caso, llegó un punto en mi vida en el que tuve que hacer cambios de hábitos porque sí. Necesitaba poder sentirme en bienestar, calmada, con una vida más tranquila, con energía, ánimos, entonces en una de esas me dije "los hábitos", necesito cambiar mis hábitos a unos que me proporcionen bienestar. Comencé con los hábitos alimentarios. Que importante es este hábito. El dejar de comer alimentos que mi cuerpo no necesita hizo un cambio radical con respecto a los malestares que sentía. Muchos dolores de cabeza y malestares en general se debían a la falta de nutrientes que mi cuerpo necesitaba. Al hacer este cambio encontré gran parte de bienestar en mi. Leí muchísimo sobre los alimentos que me iban a portar los nutrientes necesarios, para así poderlos incluir con certeza en mi alimentación. Y paso a paso, después de unos años he podido llegar a la alimentación que realmente mi cuerpo necesita. El hábito del sueño es muy importante, descansar es sagrado, dormir las horas nocturnas suficientes (7-8 horas) me trajo la energía suficiente para cumplir con las tareas diarias de mis días. Por supuesto este hábito funciona ligado a una buena alimentación. Ya que hay alimentos que te pueden hacer perder el sueño. El hábito de dejar de controlar las cosas y dejarme fluir para con lo que se me presenta cada día ha hecho que pueda vivir más suelta porque me trae tranquilidad el aceptar tal cual sucedan las situaciones, circunstancia y hechos de la vida. Vivir en el presente es un hábito espectacular, paso a paso he aprendido a escuchar las cosas que están sonando, a ver las cosas que están sucediendo, a oler los aromas que el aire acarrea, a sentir las superficies con la que tengo contacto. Pues estar acá en el presente en los cinco sentido es todo un arte y hace toda la diferencia. El hábito de hacer ejercicio físico me encanta, es el que menos me ha costado pues siempre me ha llamado la atención ejercitarme, lo hago con la finalidad de que el cuerpo drene estrés, alivie, se fortalezca, etc, etc. trayendome un sentir de relajación a mi cuerpo y mente. Estos hábitos y muchos otros más los coloco en práctica, pues han cambiado mi vida. Y no los suelto por nada del mundo. Me han ayudado a conocerme, a entenderme, a moldear mi mente, mi cuerpo y espíritu, trayendome bienestar integral. Y esto no tiene precio. A pesar estos hábitos se leen como faciles de colocar en practica, no es así. Realmente cuestan mucho plasmarlos en nuestro día a día. Llevo tiempo intentando colocarlos en práctica y poco a poco los he ido plasmando en mi mente, lo he hecho con mucha, mucha paciencia. Pues la cosa no es de un día para otro. Todo lo que vale la pena lleva su tiempo. Paso a paso se va logrando, toma tiempo, dedicación, disciplina, aprender a decir que no a lo que debemos decir que no (este es otro hábito), y requiere de amor propio. Lo único que hace falta es tomar la decisión de ponerte por encima de los hábitos NO saludables para empezar a hacer lo contrario y ganar hábitos saludables. Es la mejor inversión que podemos hacer en nosotros. Hay millones de hábitos saludables, mientras más hábitos saludables incorporemos a nuestra vida mejor nos sentiremos, pues estos funcionan en conjunto. Si solo colocamos un hábito saludable en práctica, este por sí solo no hará la diferencia. La cosa funciona en conjunto. Dale que tú puedes. Nos merecemos una vida en bienestar. Gracias comunidad, por dedicar tiempo para leer este escrito.
Seventh day: First initiative / Habit changes make a difference in our lives.
The habits. Hello everyone 🙆🏽♀️, nice to say hello. I wish you a nice Sunday 🎈 🌹. How important are habits? These are a set of own behaviors that have great power over us and that act in our favor or not. They are those that we put into practice in our day to day. These can be healthy habits or habits that harm us. Healthy habits are those that, when put into practice in our daily lives, provide us with well-being, health, energy, and understanding on a personal and social level. In a few words, it is having self-love. While harmful habits are those that, when put into practice, provide us with a more exhausting, distracted, scarce life, without energy on a personal level and therefore it is something that is perceived on a social level. In short, it is having little self-love. Unhealthy habits are the easiest to put into practice, because we do not make much effort to do them and therefore it is what we tend to because we do not want to make an effort for ourselves. On the other hand, healthy habits require our own effort to begin to capture them in our minds, since we practically do not know them or, as happens on many occasions, we ignore them since thinking that we must make an effort to carry them out causes us discomfort. In my case, there came a point in my life where I had to make changes in my habits just for the sake of it. I needed to be able to feel well-being, calm, with a calmer life, with energy, encouragement, so in one of those I told myself "habits", I need to change my habits to ones that provide me with well-being. I started with eating habits. How important is this habit? Stopping eating foods my body doesn't need made a radical change from the discomforts I felt. Many headaches and general discomfort were due to the lack of nutrients that my body needed. By making this change I found a great deal of well-being in me. I read a lot about the foods that would provide me with the necessary nutrients, so that I could include them with certainty in my diet. And step by step, after a few years I have been able to reach the food that my body really needs. The habit of sleep is very important, rest is sacred, sleeping enough night hours (7-8 hours) gave me enough energy to fulfill the daily tasks of my days. Of course this habit works linked to a good diet. Since there are foods that can make you lose sleep. The habit of letting go of controlling things and letting myself flow with what comes my way every day has made me live more freely because it brings me peace of mind to accept situations, circumstances and life events as they happen. Living in the present is a spectacular habit, step by step I have learned to listen to the things that are sounding, to see the things that are happening, to smell the aromas that the air carries, to feel the surfaces with which I have contact. Well, being here in the present in the five senses is an art and makes all the difference. I love the habit of doing physical exercise, it is the one that has cost me the least because it has always caught my attention to exercise, I do it in order for the body to drain stress, relieve, strengthen, etc, etc. bringing a feeling of relaxation to my body and mind. I put these habits and many others into practice, because they have changed my life. And I don't loose them for anything in the world. They have helped me to know myself, to understand myself, to mold my mind, my body and spirit, bringing me integral well-being. And this is priceless. Although these habits are read as easy to put into practice, it is not. They really cost a lot to translate them into our day to day. I've been trying to put them into practice for some time and little by little I've been capturing them in my mind, I've done it with a lot, a lot of patience. Well, it's not from one day to the next. Everything worthwhile takes time. Step by step it is achieved, it takes time, dedication, discipline, learning to say no to what we should say no (this is another habit), and it requires self-love. All it takes is making the decision to get over UNhealthy habits to start doing the opposite and gain healthy habits. It is the best investment we can make in ourselves. There are millions of healthy habits, the more healthy habits we incorporate into our lives, the better we will feel, because they work together. If we only put one healthy habit into practice, it alone will not make a difference. The thing works together. Go, you can do it. We deserve a life in well-being. Thank you community, for taking the time to read this writing.
Traducción realizada con DeepL traductor
fuente
El amor propio está directamente ligado a los hábitos saludables que nos implementamos. Solo nosotros podemos cultivar este amor, y lograrlo por medio de los increíbles hábitos saludables, es la mejor vía.
Este es un almuerzo. En términos generales he añadido a mi alimentación más vegetales, verduras, hortalizas, pescados y los carbohidratos que mi cuerpo necesita. Nuestra alimentación depende de nuestro gasto energético diario, de él partimos, así sabremos que cantidades podemos consumir.
fuente
Dormir es esencial para sentirnos en bienestar.
Fluir es dejar quieto lo que no se puede controlar. Que increíble sanación trae esto, simplemente se suelta mucho peso. El estrés queda apartado y solo reina en nosotros la tranquilidad.
fuente
Nuestro tiempo es ahora. No hay chance para el futuro o para el pasado. Estos dos los debemos resolver con amor para poder encajar totalmente en el presente que tanto nos necesita.
Estar activos con el ejercicio es beneficioso para nuestra mente y cuerpo. Amo hacer ejercicio, siempre saco un tiempo para entrenar.
Con amor desde mi ser. MC
#English
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Self-esteem is directly linked to the healthy habits that we implement. Only we can cultivate this love, and achieving it through incredible healthy habits is the best way .
This is lunch. In general terms, I have added more vegetables, vegetables, fish and the carbohydrates that my body needs to my diet. Our diet depends on our daily energy expenditure, we start from it, so we will know how much we can consume.
fuente
Sleep is essential to feel well.
Flow is to leave still what cannot be controlled. What an incredible healing this brings, it just loosens a lot of weight. Stress is removed and only tranquility reigns in us.
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Our time is now. There is no chance for the future or for the past. We must resolve these two with love in order to fully fit into the present that needs us so much.
Being active with exercise is beneficial for our mind and body. I love to exercise, I always make time to train.
With love from my being. MC
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Hola hivebuzz 🙆🏽♀️.
Buenísimo 🔥. Muchas gracias ❤️.
Just a few moments ago I was talking to someone about habits and how difficult is to change them. It is especially difficult to drop those habits that are not very healthy. To include good habits we indeed need effort, a clear goal and persistence. And you are right, changing to good, happy habits is self-care, the good self-love. I hope I can change a habit or two in near future, but indeed it's not from one day to the next that we can completely accept the new ones.
Hola 🙆🏽♀️.
Que genial, que estuvimos en sincronía.
Si, es como dices, es bien difícil, no solo implementar nuevos habitos, sino ir dejando los que ya están.
Se torna complicado porque los hábitos no buenos que tenemos vienen con nosotros desde hace bastante tiempo y decirle ahora a nuestra mente que a esos los vamos a modificar es como una locura para ella. Y por esto ella se empieza a resistir a los cambios. No le gusta, los detesta.
Es bien importante lo que dices, hay que estar claros con lo que se quiere para así paso a paso ir lograndolo.
He logrado incorporar nuevos hábitos a vida porque me harté de los que traía y fue tanta la molestia, que no dude en ningún momento para seguir avanzando.
Lo importante es empezar por la mente. La única forma que logremos nuestro bienestar es empezando a moldear la mente (a darle nueva información, de forma repetitiva), así ella se le irá quedando el nuevo patrón de hábitos. Todo es con mucha paciencia, no hay que ser duros con nosotros, pues lo estamos haciendo para nuestro bienestar. No importa lo que tarde, lo importante es siempre intentar avanzar. Dale que tú puedes. Lo lograrás.
Una excelente iniciativa que nos permite saber estos puntos de vistas tan geniales e importantes para tomar en cuenta.
Es cierto lo que dices, no es fácil, aunque parezcan, yo estoy tratando de hacer eso y todavía no me acostumbro, sobre todo a comer sano.
Y lo de los ejercicios hay voy más enfocada pero recaigo.
Es bueno leer esto y darme un mucho ánimo de que si se puede.
Muy buena tu publicación, el contenido y lo estructurado. Me gustó mucho amiga @contrerasmaria.
Hola leidimarc 🙆🏽♀️. Salud y bienestar para tu vida 🍃.
Gracias por leerme y por hacerme saber con tan bonitas palabras lo bueno que te ha parecido mi post ❤️.
Te felicito por estar priorizando tu bienestar. Tu amor propio. Lo más difícil es empezar, y tú ya haz arrancado.
Mira el hábito de alimentarse bien, considero es el más difícil de todos, pues a este se le suman muchos factores que no nos permiten avanzar de forma más rápida. Infórmate de las comidas refinadas, la bollería, la comida de la calle para que te empieces a dar cuenta que este tipo de alimentación no te ofrece NADA. Sino solo ansiedad, triglicéridos altos, etc.. Y luego busca información de los alimentos saludables verás que te aportan los nutrientes que realmente necesitas. Con esto vas logrando que tu cerebro entienda que te hace bien y que no. Dale poco a poco. No desmayes. No seas dura contigo, solo mantente firme. Y se caes te vuelves a levantar. Te lo digo con certeza porque me he dedicado a plasmar nuevos hábitos en mi vida, estos con el tiempo se plasman porque si. Claro porque se le está dedicando.
En cuanto a los ejercicios, no te vayas a reventar haciendo ejercicios. Busca hacer lo que más te guste. Te tienes que divertir ejercitándote. Así lo irás logrando poco a poco.
Un gusto compartir.
I find sleep patterns and eating habits the hardest to change, because of the others in my household wanting to do things differently or not wanting to eat what I cook and instead eat junk.
Hola @minismallholding 🙆🏽♀️. Feliz día.
Bueno es importante entender que cuando uno toma la decisión de cambiar sus hábitos, es realmente una decisión netamente propia. Querer que los demás quieran modificar sus hábitos porque tú lo estás empezando hacer no es algo bueno. Pues a lo mejor esas personas ni pendiente con los hábitos saludables. Es un proceso propio.
En casa soy la única que come diferente, que duerme más temprano, etc etc. En ningún momento ha sido mi intención cambiar a los demás y justo por esto más bien a los demás se les pegan ciertos hábitos saludables, pero sucede sin querer queriendo. Hazlo por ti. Los demás están en su derecho de decidir si cuidarse o no.
Con respecto al hábito del sueño, tienes mucha razón, es bien difícil lograrlo. Te doy un tip, es el que a mí me funciona, puede que a ti también. Duérmete cada noche a una misma hora, y levántate cada mañana a una misma hora. Hazlo por un buen tiempo así no veas resultados al principio. Lograrás retomar ese sueño que no haz vuelto a sentir. Es muy importante informarse sobre los hábitos saludables. No es solo decidirlo y luego irlo hacer como creemos que se hace. Hay que leer sobre ese hábito para colocarlo en práctica con toda certeza.
Saludos @contrerasmaria el adaptarnos a nuevos hábitos lleva su tiempo y con la scosntancia y perseverancia logramos adaptarnos y hacerlos parte de nuestra vida, graciaspor compartir.
Hola Gladymar 🙆🏽♀️. Bonito día.
Totalmente de acuerdo contigo. Así sucede. Con gusto comparto. Gracias por leerme ❤️.
Arriba los buenos hábitos 💪🏽.
Hola amiga. Feliz comienzo de semana, te admiro, quiero tener esa disciplina en cuanto a mantener buenos hábitos en mi vida. Tengo varios hábitos que retomar, cambiar y adquirir. Gracias por todos esos consejos valiosos que nos das en tu post.
Hola amiga 🙆🏽♀️. Muchas gracias. Feliz inicio de semana para tí también ❤️.
Y gracias. El día en que me decidí amar de verdad, no tuve vuelta atrás.
Es importante lo que dices de "retomar". Los hábitos son de lo más difíciles para cambiarlos, eso está clarísimo. Igual te digo que si realmente quieres cambiar un hábito que sea para mantenerlo a lo largo de tu vida. El ir y volver con los hábitos saludables no hace bien. Lo mejor es tomar la decisión y hacerla parte de tu vida sin retornar a los viejos hábitos. Es bien difícil esto pero se logra. Hazlo por amor a ti. No importa que decaigas. Solo recuerda porque decidiste cambiar tus hábitos y vuelvete a centrar en ti y continua.
Esto de los hábitos toma meses y años. No vayas de apuro. Solo pisa duro cada día y lo conseguirás.
Con amor comparto ❤️.