Hola a todos mis queridos lectores de Hive❤️, en especial a mi comunidad de Fulldeportes.

En esta ocasión quiero compartir con ustedes mi entrenamiento de ayer📆 en el que hice una rutina bastante completa💯 para los músculos💪 del tren superior la cual la realice en compañía de mi amigo Freddy🤝, todo esto fue en casa🏡 con algunas pesas que yo tengo y una cuerda improvisada🔍.

Espero puedan hacerla ustedes también, un abrazo🫂.

Hello to all my dear Hive❤️ readers, especially my Fulldeportes community.

This time I want to share with you my training yesterday📆 in which I did a fairly complete routine 💯 for the muscles💪 of the upper body which I did in the company of my friend Freddy🤝, all this was at home🏡 with some weights that I have and an improvised🔍 rope.

I hope you can do it too, a hug🫂.

Para calentar mi linda novia @nosoy.anne💕 me obsequio una cuerda que había echo hace algún tiempo🎁

To warm up my cute girlfriend @nosoy.anne💕 gave me a rope that I had made some time🎁 ago

Y me encantó mucho porque era precisa con mi tamaño, de cuerda hice 3 min seguidos🕒.

Y luego comenzamos a armar las pesas🏋🏻‍♀️

And I loved it a lot because it was precise with my size, rope I did 3 min in🕒 a row.

And then we start assembling the weights🏋🏻‍♀️

Aunque teníamos algunos invitados inesperados🐾...

Lo primero☝️ que hicimos fue bíceps con barra

Although we had some unexpected🐾 guests...

The first☝️ thing we did was biceps with barbell

De este ejercicio realicé 10 repeticiones por 4 series con un peso de 15 kilos en total con la barra🔝.

Luego realizamos flexiones de pecho 10x4💪 pero no tomamos fotos de ese ejercicio porque lo olvidamos😅.

From this exercise I performed 10 repetitions for 4 sets with a weight of 15 kilos in total with the bar🔝.

Then we do 10x4💪 push-ups but we don't take pictures of that exercise because we😅 forgot it.

Seguido de eso fue press militar🪖 con Barra para hombros 10x4 igual🏋🏻‍♀️.

Tríceps fue nuestro 4to músculo👀

Followed by that was military🪖 press with Bar for shoulders 10x4 equal🏋🏻‍♀️.

Triceps was our 4th muscle👀

El cual ejercitamos con Copa🍷 de 10x4 con una mancuerna de 10 kilos.

Casi a lo último empezamos espalda

Which we exercise with Cup🍷 of 10 repetitions for four sets with a dumbbell of 10 kilos.

Almost to the last we started back

Con remo con mancuerna con 16 kilos😱, para este hice 6 repeticiones por 4 series.

Y por último hice planchas combinadas de 1 minuto🔥⏳

With rowing with dumbbell with 16 kilos, for this I did 6 repetitions for 4 sets😱.

And finally I made 1-minute🔥⏳ combination plates

Hice tres planchas y 2 minutos🕒 de cuerda para cerrar💯.

I made three plates and 2 minutes🕒 of rope to close💯.

🏠🌥️❣️💯⏳😱🪖😅💪🔝☝️🐾🕒💕👀🏋🏻‍♀️

Luego de esta rutina quede exhausta🥵 pero valió la pena porque sentí más energía y fuerza que días anteriores🌥️... Muchas gracias por llegar hasta aquí, espero que ustedes también sientan lo mismo al hacer ejercicio🔥, muchos saludos aquí @Carlitazulay❣️.

After this routine I was exhausted🥵 but it was worth it because I felt more energy and strength than previous🌥️ days... Thank you very much for coming this far, I hope you also feel the same when exercising🔥, many greetings here @Carlitazulay❣️.

Estas fotos📸 fueron tomadas y editadas con mi teléfono Redmi Note 12

These photos📸 were taken and edited with my Redmi Note 12 phone

Hasta una próxima oportunidad
Until next time