Hola a todos mis queridos lectores de Hive❤️, en especial a mi comunidad de Fulldeportes.

Hoy quiero compartir con ustedes mi entrenamiento de hace unos días📆 que realicé en mi nueva casa😮 pues hace poco me mude y ahora me siento más cómoda para hacer ejercicio✅ de manera disciplinada en casa gracias a las pesas🏋🏻‍♀️ y el conocimiento💭 que adquirí hace años🔙 en pandemia cuando todos los gimnasios estaban cerrados🔒.

Espero pueda ser útil para ustedes y la puedan hacer con un amigo de confianza🤝, saludos🫂.

Hello to all my dear Hive❤️ readers, especially my Fulldeportes community.

Today I want to share with you my training from a few days📆 ago that I did in my new house😮 because I recently moved and now I feel more comfortable to exercise✅ in a disciplined way at home thanks to the weights🏋🏻‍♀️ and knowledge💭 that I acquired years ago 🔙 in pandemic when all gyms were closed🔒.

I hope it can be useful for you and you can do it with a trusted🤝 friend, greetings🫂.

Para comenzar hicimos un previo estiramiento y calentamiento🌡️, e iniciamos con pecho haciendo flexiones💥

To start we did a previous stretching and warm-up, and we started with chest doing push-ups🌡️💥

Las primeras tres series fueron de 10 flexiones sin apoyo👁️‍🗨️...

Pero luego mis brazos al tener tanto tiempo sin hacer ejercicios de fuerza se debilitaron😅

The first three sets were 10 push-ups without support👁️‍🗨️...

But then my arms having so long without doing strength exercises weakened😅

Y tuve que realizar una variación de rodillas de 12 repeticiones✅ para la última serie (ya que eran 4 series de flexiones).

Para este entrenamiento me acompaño mi amigo Fredy el novio de mi cuñado🤝

And I had to perform a knee variation of 12 repetitions✅ for the last set (since it was 4 sets of push-ups).

For this training I am accompanied by my friend Fredy my brother-in-law's boyfriend🤝

A quién también le gusta mucho el ejercicio y quería comenzar a entrenar como yo😎.

El segundo ejercicio que realizamos fue bíceps con mancuerna

Who also likes exercise a lot and wanted to start training like me😎.

The second exercise we did was biceps with dumbbell

Primero fue el curl de bíceps de 10 repeticiones en cada brazo con una pesa de 6 kilos🏋🏻‍♀️.

Seguidamente de esto hicimos una variación de curl de bíceps💯

First was the bicep curl of 10 repetitions on each arm with a weight of 6 kilos🏋🏻‍♀️.

Following this we did a variation of bicep💯 curl

Para estimular otras partes del brazo💪... De estos dos últimos realizamos 4 series todas de 10 repeticiones.

Entre los descansos de 1 min me concentraba en respirar

To stimulate other parts of the arm💪... Of these last two we perform ***4 series all of 10 repetitions ***.

Between the 1 min breaks I concentrated on breathing

Y contemplar el bello atardecer de Maracay🏙️.

Por último hicimos 4 series de planchas🔥

And contemplate the beautiful sunset of Maracay🏙️.

Finally we made 4 series of plates🔥

Y dos variaciones distintas, cada serie de 1 minuto🕑 procurando siempre mantener todo el cuerpo recto y la tensión en el abdomen⚡.

De verdad que ese día🌄 que comenzamos me sirvió de inspiración para seguir💪

And two different variations, each set of 1 minute🕑 always trying to keep the whole body straight and tension in the abdomen⚡.

That day🌄 we started really inspired me to continue💪

Y espero pronto mostrarles mi entrenamiento posterior a este👀, recuerden que tomo suma➕, muchas gracias por leer les deseo una excelente semana aquí para ustedes @Carlitazulay❣️.

And I hope soon to show you my training after this👀, remember that I take sum➕, thank you very much for reading I wish you an excellent week here for you @Carlitazulay❣️.

Estas fotos📸 fueron tomadas y editadas con mi teléfono Redmi Note 12

These photos📸 were taken and edited with my Redmi Note 12 phone

Hasta una próxima oportunidad
Until next time