"Dando cabida a la empatía" (Reflexión) [Esp-Eng]

Cuando pienso en todo lo que implica el concepto de la empatía, automáticamente poso la mirada con dirección hacia lo que está frente a mí, entendiendo que hablar de la empatía supone mirar y comprender aquellas emociones y sentimientos que residen en alguien más. En este tema confieso cierta ignorancia en cuanto dicha capacidad, un total desconocimiento que hasta hace poco me tenía sumergido en un ambiente pálido y sin sentido. Aún así, la misma experiencia me ha llevado a pensar y reflexionar en la importancia de demostrar empatía y lo que puedo hacer para ser una persona mas empática.

Y es que no solo se trata de identificar lo que otros sienten sino también se trata de sentir y percibir lo que los demás padecen, las emociones que mueven sus vidas y los sentimientos que abrigan en lo más profundo de su ser. Obviamente no suele ser nada fácil, ya que para muchos esto de expresar con claridad como nos sentimos puede convertirse en un gran reto. Es allí donde necesitamos a esa persona que entienda lo que estamos viviendo, pues así nos sentiremos comprendidos y estaremos más dispuestos a seguir expresando nuestros sentimientos.

When I think of all that the concept of empathy implies, I automatically look in the direction of what is in front of me, understanding that to speak of empathy is to look at and understand those emotions and feelings that reside in someone else. On this subject I confess a certain ignorance regarding this capacity, a total lack of knowledge that until recently had me submerged in a pale and meaningless environment. Even so, the same experience has led me to think and reflect on the importance of showing empathy and what I can do to be a more empathetic person.

It is not only about identifying what others feel, but also about feeling and perceiving what others suffer, the emotions that move their lives and the feelings they harbor in the deepest part of their being. Obviously it is not easy, since for many people it can be a great challenge to express clearly how we feel. It is there where we need that person who understands what we are living, so we will feel understood and we will be more willing to continue expressing our feelings.

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¿Cómo puedo mostrar empatía? Creo que lo primero que debo hacer es aprender a expresar mis propias emociones. Si no soy capaz de expresar lo que siento, difícilmente podré percibir las emociones y los sentimientos de alguien más. De manera metafórica, debo aprender a leer en mi libro para luego leer en el libro de alguien más. Y es que si no tengo conocimiento y dominio de ese núcleo emocional que habita en mí, ¿Cómo podría identificarlo en otra persona?

Cuando somos capaces de expresar nuestras emociones, el lenguaje corporal actúa en total armonía con lo que sentimos. Un ejercicio que me ha resultado bastante práctico es que cuando estoy ante una determinada situación, enseguida me pregunto a mi mismo “¿Cómo me siento?” Si tardo mucho en identificar mis sentimientos es porque obviamente hay un problema, así que empiezo a indagar a través de mis pensamientos hasta por fin saber la realidad de mi estado emocional. Hacer esto me ha permitido mantener el equilibrio y la estabilidad necesaria para afrontar otras situaciones en la vida.

How can I show empathy? I think the first thing I must do is learn to express my own emotions. If I am not able to express what I feel, I will hardly be able to perceive someone else's emotions and feelings. In a metaphorical way, I must learn to read in my book in order to read in someone else's book. And if I do not have knowledge and mastery of the emotional core that dwells in me, how can I identify it in someone else?

When we are able to express our emotions, our body language acts in total harmony with what we feel. An exercise that has been quite practical for me is that when I am in a certain situation, I immediately ask myself "How do I feel?" If it takes me a long time to identify my feelings it is because there is obviously a problem, so I start digging through my thoughts until I finally know the reality of my emotional state. Doing this has allowed me to maintain the balance and stability needed to deal with other situations in life.

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Ser observador y detallista con los demás. Esto sin duda es un factor clave a la hora de mostrar empatía, pues nos ayuda a determinar el momento y las acciones que debemos tomar ante la necesidad de poder ayudar a alguien más. No solamente se trata de lo que vemos sino también de lo que podemos oír, por lo cual es importante saber escuchar a la persona que está frente a nosotros. Dependiendo de la personalidad o el carácter de alguien, esto puede convertirse en una gran prueba a la que muchos debemos afrontar si queremos entender con claridad lo que la otra persona nos transmite.

Por eso es vital el canal de comunicación que podamos desarrollar con la persona, ponernos en su lugar y saber cual es el mejor momento para hablar y cuando es mejor callar y solo escuchar. Siempre debemos tener presente que al momento de mostrar empatía no lo hacemos pensando en como desearíamos que nos trataran a nosotros, sino que queremos que la persona reciba el apoyo ideal sobre todo si se trata de una situación en donde la ira, la tristeza o el dolor llegan a estar presente de manera contundente.

Be observant and detailed with others. This is undoubtedly a key factor when it comes to showing empathy, as it helps us determine the moment and the actions we should take when we need to help someone else. It is not only about what we see but also about what we can hear, so it is important to know how to listen to the person in front of us. Depending on someone's personality or character, this can become a big test that many of us have to face if we want to understand clearly what the other person is conveying to us.

That is why it is vital the communication channel that we can develop with the person, put ourselves in their place and know when is the best time to talk and when it is better to be quiet and just listen. We must always keep in mind that when we show empathy we do not do it thinking about how we would like to be treated ourselves, but we want the person to receive the ideal support, especially if it is a situation where anger, sadness or pain are present in a forceful way.

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Y es aquí donde entra en juego esa retroalimentación a nivel emocional, momento en el que ya sabemos lo que la persona siente y por la cual se siente afectada. Así, estamos en la capacidad de comprender la realidad de esa persona, y entonces reaccionamos de la mejor manera posible a fin de corresponder a lo que está frente a nosotros. Reímos si hay que reír, lloramos si hay que llorar, y estamos en una buena posición para responder con la mejor actitud y disposición que podamos ofrecer.

En algún punto de la vida, muchas personas llegan a sentirse solas, incomprendidas y abandonadas , y es en esos momentos en los que la empatía de alguien más nos puede devolver la tranquilidad y la seguridad de que todo puede volver a estar bien. De hecho, sentirnos comprendidos ya puede ser un gran paso, y cuando vemos a alguien más mostrando interés profundo y verdadero, nos sentimos valorados y con la motivación correcta para afrontar cualquier adversidad, sabiendo que contamos con esa persona que se identifica con nuestra realidad.

Hoy más que nunca es muy importante desarrollar la empatía en todo ámbito y momento, pues no sabemos si mañana nos tocará ser empático con alguien o más bien seremos nosotros los que necesitaremos a esa persona que nos ayude y nos comprenda. Cada día es una nueva oportunidad de poder mejorar en este tema, y lo mejor de todo es que podemos compartirlo y desplegarlo con total libertad, con el único interés de ver la estabilidad y satisfacción emocional y mental que muchos deseamos disfrutar ahora y por siempre.

And this is where the emotional feedback comes into play, when we already know what the person is feeling and why he or she is affected. Thus, we are able to understand the reality of that person, and then we react in the best possible way in order to correspond to what is in front of us. We laugh if we have to laugh, we cry if we have to cry, and we are in a good position to respond with the best attitude and disposition we can offer.

At some point in life, many people come to feel alone, misunderstood and abandoned, and it is in those moments that someone else's empathy can give us peace of mind and reassurance that all can be well again. In fact, feeling understood can already be a big step, and when we see someone else showing deep and true interest, we feel valued and with the right motivation to face any adversity, knowing that we have that person who identifies with our reality.

Today more than ever it is very important to develop empathy in every area and moment, because we do not know if tomorrow it will be our turn to be empathetic with someone or rather we will be the ones who will need that person to help us and understand us. Every day is a new opportunity to improve in this area, and the best of all is that we can share and deploy it freely, with the sole interest of seeing the emotional and mental stability and satisfaction that many of us wish to enjoy now and forever.

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