De vuelta al gimnasio luego de varios meses luchando con las secuelas del covid//Back in the gym after several months struggling with the aftermath of covid

over 2 years ago

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Feliz y bendecido día espero se encuentren bien. En la vida debemos hacer un cronograma de actividades diarias en la que sin duda alguna debemos incluir hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana, bien sea para mejorar nuestra condición física como para tener buena salud.

Happy and blessed day I hope you are well. In life we must make a schedule of daily activities in which without a doubt we must include exercising at least 3 times a week, either to improve our physical condition or to have good health.

Esto es exactamente lo que he hecho desde hace algunos meses para acá en los que me he mentalizado entrenar duro para poder obtener los resultados que deseo.

This is exactly what I've been doing for a few months now, where I've made up my mind to train hard in order to get the results I want.

En el mes de noviembre del año pasado resulté positiva al covid-19 y por secuelas que me dejó la enfermedad no había podido reincorporarme al gimnasio hasta ésta semana en la que decidí volver para continuar con mis rutinas de entrenamiento que les confieso que me hacen muy bien.

In the month of November of last year I tested positive for covid-19 and due to the after-effects that the disease left me, I had not been able to return to the gym until this week when I decided to return to continue with my training routines, which I confess make me very good.

Todos los que alguna vez hemos seguido una rutina de entrenamiento en el gimnasio sabemos que una de los días más fuertes es cuando nos toca entrenar piernas y que mejor recibimiento que el que me dieron mis entrenadores que comenzar dándole duro a mi tren inferior.

All of us who have ever followed a training routine in the gym know that one of the strongest days is when we have to train our legs and what better welcome than the one my trainers gave me than starting by hitting my lower body hard.

Se basó principalmente en reactiva abductores internos con la suspensión en cuerdas en forma de sumo, abductores externos con el uso de las ligas y hip thrust para el área de glúteos.

It was mainly based on reactive internal abductors with sumo rope suspension, external abductors with the use of garters and hip thrust for the gluteal area.

Suspensión
Trabajo con ligas

Hip thrust

Les confieso que a pesar de que fueron pocos movimientos y muy bajas repeticiones terminé algo agotada y ésto es debido a que tuve más de 2 meses sin entrenar fuerte, solamente salía a caminar un poco o hacía rutinas muy cortas en casa, pero ésto nunca será igual que seguir un entrenamiento personalizado de fuerza y resistencia como al que nos sometemos en un gimnasio.

I confess that despite the fact that there were few movements and very low repetitions, I ended up somewhat exhausted and this is due to the fact that I had not trained hard for more than 2 months, I only went for a walk or did very short routines at home, but this will never be Just like following a personalized strength and resistance training like the one we undergo in a gym.

De lo que sí estoy segura es de que tengo las ganas y la disposición de recuperar el tiempo perdido y retomar esa capacidad y condición física que tenía antes de padecer covid.

What I am sure of is that I have the desire and the willingness to make up for lost time and return to that capacity and physical condition that I had before suffering from covid.

Queridos amigos mi consejo de hoy es que practiquen alguna actividad física y se alimenten sano y balanceado, ya que ésto les garantizará buena salud y su estilo de vida cambiará por completo y a los que estás atravesando por el post covid les pido que tengan mucha paciencia ya que es un proceso lento, pero con mucha disciplina lograrán sentirse mejor muy pronto. Saludo!

Dear friends, my advice today is to practice some physical activity and eat a healthy and balanced diet, since this will guarantee you good health and your lifestyle will change completely, and to those of you who are going through post covid, I ask you to have a lot of patience now which is a slow process, but with a lot of discipline they will feel better very soon. Greeting!

El texto fué traducido con google traductor