Como cada año, mis amigos de @holos-lotus en el Día Mundial de la Salud Mental, nos extienden la invitación para que concienticemos sobre la importancia que tiene la salud mental, yo diría tan o más relevante que la física, ya que en mi opinión, la sanidad mental condiciona la física.

Trabajo Interno

Pienso que en el camino hemos malgastado mucha energía yéndonos por las ramas en cuanto a salud en general se refiere. Fármacos, suplementos, normalización de la enfermedad, curanderos, gurús, meditaciones, terapeutas, cursos, talleres, y un largo etcétera. Herramientas que por supuesto son de utilidad pero que sin el necesario trabajo interno no nos van a servir de mucho.

El punto de partida siempre hemos de ser nosotros mismos, ese autoconocimiento básico pero poderoso. Nadie cambia sin convicción propia. Las guías son de mucha ayuda, las orientaciones de alguien quizás profesional, pero si no estamos convencidos de querer realmente un cambio, estaremos perdiendo el tiempo.

Esa concientización de las habilidades que como ser humanos tenemos, la apreciación de esa valía, y el auto reconocimiento que nos debemos como seres en constante expansión. Una vez que tenemos claro que no hay salvadores externos y definimos lo que queremos para nosotros, entonces sí, nos podemos apoyar en el sin fin de estrategias, herramientas y metodologías que existen.

Mente sobre cuerpo

“Mente sobre materia”, “mente sana en cuerpo sano”. Frases encasilladas en los clichés de autoayuda, pero que son verdades grabadas en piedra. Podemos ser los mejores atletas, tener la alimentación más idónea, llevar sol, caminar descalzos sobre grama, abrazar árboles, recitar mantras, tomar aminoácidos especiales, ser veganos, ser ketos, emular las costumbres de los centenarios de las zonas azules, etc, pero si nuestros pensamientos no son los correctos, lo adverso será inevitable.

En la actualidad existen infinidad de recursos que nos ayudan a borrar creencias limitantes y a reprogramar nuestro campo neuronal, partiendo obviamente del convencimiento de que queremos generar otros resultados en nuestras vidas. Pero es importante el convencimiento de la necesidad de cambio.

Recursos

Siempre tenemos que tener presente que lo que a alguien le funciona no necesariamente le funciona al otro, y eso es lo maravilloso del proceso de autoconocimiento y el empoderamiento, solo tú sabes cómo te sientes ante determinado estímulo, solo tú sabes lo que te genera paz o inquietud. Solo tú debes tener la convicción de querer trascender experiencias retadoras.

Sucede que a veces nos da miedo explorarnos, descubrirnos debilidades, ver nuestras sombras, pero es algo necesario para justamente trascenderlas. Ir al origen.

Después de la toma de conciencia individual, lo demás fluye solo. Aparece la guía adecuada, el terapeuta perfecto, el libro, el amigo, la terapia, la canción, la respiración, el ejercicio, el taller, la experiencia que te conduce a esa mejor versión tuya en la que tu paz y equilibrio mental es la constante.

Partiendo de lo que me ha funcionado a mí, solo recomendaría que cuiden mucho lo que pasa por su cabeza. 24/7 al inicio. Que no dejen entrar en sus pensamientos nada que no sea edificante. Que cuando el pensamiento “negativo” llegue, no se peleen con él, solo enfréntenlo como a quién en una fiesta se le ofrece algún psicotrópico y esta persona sabe y decide no contaminar su organismo: “NO, GRACIAS”, y continúa saludando a los otros asistentes de la reunión o tararea su canción favorita. Sí, así de fácil y así de determinados. No gracias pensamiento negativo, ya no te daré observación. No gracias, ya no te elijo… 😊

Recursos como dije hay miles, en mi caso, a la par de mi exploración interna he recurrido a la escritura catártica, hacer ejercicios, respiraciones conscientes, subliminales, ondas binaurales, mindfullness, Taichi, Yoga, Senderismo, homeopatía, acupuntura, textos de física cuántica, la música, el baile, sonidos sanadores, gente sanadora cerca, mascotas, mar, montaña, jardinería, al arte en cualquiera de sus formas… Son muchas las herramientas que podemos usar para apoyarnos sin dejar obviamente de lado la ayuda profesional en caso de que se requiera, pero que son un buen punto de partida para la obtención de la salud y paz mental que todos merecemos.

Gracias si llegaste hasta aquí, espero que tu salud brille en todas sus formas.

Invito a @sacra97 y a @Leticiapereira para que nos comenten de sus victorias en el camino para tener una salud mental óptima. 🙂