La pesadilla de las jornadas laborales "Síndrome de Burnout" - Iniciativa | The nightmare of the working day "Burnout Syndrome" - Initiative (ESP-ENG)

Saludo cordiales estimados amigos de Hive y de la comunidad @holos-lotus, hoy les comparto mi participación en esta gran iniciativa propuesta por el amigo @emiliorios, también agradecer por la participación del amigo @cetb2008, ya que a través de su participación pude ver esta gran iniciativa y por supuesto que no podía dejar pasar la oportunidad de participar.

Con mucha sinceridad expreso que no tenía idea de esta terminología “ Síndrome de Burnout”, tanto así que sin pensarlo me fui a los sitios de búsqueda de Internet para esclarecer la definición de este término y me ha llamado mucho la atención y me ha dejado impresionado saber que este tipo de situaciones tenían esta terminología.

Cordial greetings dear friends of Hive and the @holos-lotus community, today I share with you my participation in this great initiative proposed by the friend @emiliorios, also thank you for the participation of the friend @cetb2008, since through his participation I could see this great initiative and of course I could not miss the opportunity to participate.

With much sincerity I express that I had no idea of this terminology "Burnout Syndrome", so much so that without thinking I went to the Internet search sites to clarify the definition of this term and it has caught my attention and has left me impressed to know that this type of situations had this terminology.

Fuente de Imagen / Image Source

Aquí le comparto el enlace de la fuente donde extraje parte del significado del síndrome de burnout por si quieren extender un poco más lo referente a este término.
Enlace de fuente de informacion

El amigo @emiliorios propone en su publicación para la iniciativa responder tres preguntas, las cuales iré respondiendo en la misma proporción que él las ha realizado, considero que cuando alguien propone una iniciativa lo más bonito es no saltarse el protocolo propuesto y dar cumplimiento al pie de la letra con la iniciativa

Here I share with you the link of the source where I extracted part of the meaning of burnout syndrome in case you want to extend a little more about this term.
Source link

The friend @emiliorios proposes in his publication for the initiative to answer three questions, which I will answer in the same proportion that he has done, I think that when someone proposes an initiative the nicest thing is not to skip the proposed protocol and comply to the letter with the initiative.

1. ¿Has tenido momentos de cansancio o alguna situación parecida al síndrome de burnout, que anteriormente no se diagnosticaba? / Have you had moments of burnout or any situation similar to burnout syndrome, which previously went undiagnosed?

Sin duda alguna es un rotundo sí, actualmente llevo una jornada laboral de 12 horas donde soy prácticamente el encargado de todo lo que sucede en la empresa donde, mi horario está estipulado desde las 6 de la mañana hasta las 6 de la tarde cosa que casi siempre no se cumple debido a que la mayoría de las veces salgo más tarde de la hora que debería cumplir en mi jornada laboral.

soy encargado en la empresa de actividades como facturación, recepción y envío de correos, control de material que entra y sale de la empresa, control de gastos mensuales cuatrimestrales y anuales, relación de facturas mensuales cuatrimestrales y anuales, redacción de todo tipo de documentos como presupuestos, cartas laborales, solicitudes, también soy encargado del control de inventario de material de andamios y algunas veces como decimos algunos me toca meter la mano en alguna que otra actividad dentro de la empresa que no tenga que ver con los trabajos administrativos como por ejemplo, cargue de material de andamios entre otros.

Without any doubt it is a resounding yes, currently I have a 12-hour workday where I am practically in charge of everything that happens in the company where, my schedule is stipulated from 6 in the morning until 6 in the evening which is almost always not met because most of the time I leave later than the time I should meet in my working day.

I am in charge in the company of activities such as billing, receiving and sending mail, control of material entering and leaving the company, control of monthly quarterly and annual expenses, list of monthly quarterly and annual invoices, drafting all kinds of documents such as budgets, work letters, applications, I am also responsible for inventory control of scaffolding material and sometimes as some of us say I have to put my hand in some other activity within the company that has nothing to do with administrative work such as loading of scaffolding material among others.

Imagen de mi autoria / Image by me

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Todo esto me conlleva muchas veces a situaciones extremas de estrés, esta gran cantidad de actividades que tengo a mi cargo también afectan incluso a mi parte alimenticia, debido a que muchas veces me toca dejar de un lado o prolongar los tiempos de comida como almuerzo y desayuno para encargarme de alguna actividad urgente, es por esto que vivo en constante situaciones de estrés laboral que me generan un fuerte agotamiento físico y mental.

All this often leads me to extreme situations of stress, this large amount of activities that I am in charge of also affect even my diet, because many times I have to leave aside or extend meal times such as lunch and breakfast to take care of some urgent activity, this is why I live in constant situations of work stress that generate a strong physical and mental exhaustion.

2. ¿Cómo hago o hecho para descansar? / How do I rest?

Considero que debemos tener un equilibrio y saber identificar nuestros roles como seres humanos que sentimos y padecemos, a esto quiero referirme con las acciones que debemos tomar o en mi caso las acciones que tomo para conseguir algo de descanso, por ejemplo cuando llego a mi casa lo primero que hago es quitarme el bolso o morral dependiendo cómo lo llamen en tu país, y junto con él dejo tirada mis cargas laborales del día para no llevármelas al hogar y poder despejar física y mentalmente el estrés que haya obtenido en el día, luego de esto procedo a quitarme la ropa, directamente paso a bañarme, tomo la cena y luego mi centro anti estrés es mi cuarto y mi televisor, me olvido de todo y busco los programas que más me gustan y con eso trato de culminar la noche sin importarme lo que me haya faltado por hacer en el trabajo y sin preocuparme por lo que tenga que hacer el día siguiente, simplemente culminó mi jornada, ya no estoy en la oficina sino en mi hogar donde tengo una pareja que requiere de atención, donde tengo sobrinos que me esperan y alegran la casa y una pantalla de televisor que casi se enciende sola cuando entró al cuarto porque sabe que ha llegado el momento de relajarse.

I believe that we must have a balance and know how to identify our roles as human beings who feel and suffer, this is what I mean by the actions we should take or in my case the actions I take to get some rest, for example when I get home the first thing I do is to take off my bag or backpack depending on what they call it in your country, and along with it I leave my workload of the day to not take them home and to clear physically and mentally the stress that I have obtained in the day, after this I proceed to take off my clothes, I go directly to take a bath, I take dinner and then my anti stress center is my room and my TV, I forget about everything and I look for the programs I like the most and with that I try to finish the night without worrying about what I have missed at work and without worrying about what I have to do the next day, I am no longer at the office but at home where I have a partner who needs attention, where I have nephews and nieces who are waiting for me and brighten up the house and a TV screen that almost turns itself on when it enters the room because it knows it is time to relax.

Desconectare del trabajo al llegar a tu casa y combatirás el estrés / Disconnect from work when you get home and combat stress

Imagen de mi autoria / Image by me

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3. ¿De qué me valgo para combatir el estrés? / What do I use to combat stress?

Creo que batallamos contra el estrés por la razón más justificada que puede existir, y es el bienestar físico y mental de cada uno de nosotros, obviamente sabemos que necesitamos trabajar porque tenemos un hogar que alimentar y metas por cumplir, pero también debemos tomar las cosas un poco con calma, ya lo dice el dicho “del apuro lo que queda es el cansancio”.

Muchas veces trabajamos desenfrenadamente y dejamos de un lado pequeños detalles como el compartir con la familia quizá por miedo a quedarnos sin el sustento para el hogar, pero nos olvidamos que también para trabajar y rendir en nuestro trabajo, nuestro estado físico y mental debe estar intacto porque este tipo de acciones conllevan a bajar la autoestima de la persona y junto con eso pueden venir complicaciones como conflictos familiares, conflictos dentro del mismo empleo, enfermedades y peor aún, aunque parezca un poco exagerado la muerte. Son muchos los casos de personas que por alguna rabia causada por el estrés en su trabajo han sufrido infartos y simplemente cuando eso sucede a una empresa no le sirve una persona muerta con esto quiero decir que simplemente buscarán un reemplazo para ti y todo continuará como si nada, así que me valgo de lo que es el cuidado de nuestro bienestar físico y mental y estar siempre tratando de que el estrés laboral o mejor dicho el síndrome de burnout no nos gane la batalla.

I believe that we battle against stress for the most justified reason that can exist, and that is the physical and mental well-being of each one of us, obviously we know that we need to work because we have a home to feed and goals to accomplish, but we must also take things a little calmly, as the saying goes "from the rush what remains is the fatigue".

Many times we work unrestrainedly and we leave aside small details such as sharing with the family perhaps for fear of being left without the sustenance for the home, but we forget that also to work and perform in our work, our physical and mental state must be intact because such actions lead to lower self-esteem of the person and along with that can come complications such as family conflicts, conflicts within the same job, illness and even worse, although it seems a bit exaggerated death. There are many cases of people that because of some anger caused by stress at work have suffered heart attacks and simply when that happens a company has no use for a dead person, by this I mean that they will simply look for a replacement for you and everything will continue as if nothing happened, so I use what is the care of our physical and mental well being and always be trying that work stress or rather the burnout syndrome does not win the battle?

Muchas gracias por toda su atención prestada invito a participar en esta iniciativa a los compañeros @lduranjwp, @stellamartinez, @elizabeths14.

Thank you very much for all your attention I invite to participate in this initiative to colleagues @lduranjwp, @stellamartinez, @elizabeths14.

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CREDITOS:

• Banner de bienvenida, banner de agradecimiento fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.
• Miniatura realizada en Photoshop Cs6 con imagen de mi autoria.
• Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator

CREDITS:

• Welcome banner, thank you banner were designed by me in Photoshop Cs6 graphic design software.
• Thumbnail made in Photoshop Cs6 with my own image.
• Translated to English by: https://www.deepl.com/es/translator