(ESP//ENG) Delicioso y nutritivo batido lleno de energia para comenzar el dia muy recargado// Delicious and nutritious shake full of energy to start the day recharged.

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Bendecido días tenga todos que conforma esta comunidad plantpoweron hive, hoy quiero dejarle otra de mi receta que es para el desayuno, hoy le traigo un delicioso y nutritivo batido lleno de energía para comenzar el día muy recargado, el beneficio de este batido de mango con avena es esencial para el desayuno ligero o simplemente el centro de tu primera comida, por lo maravilloso aporte que tiene el mango y la avena, son dupla perfecta.

El mango es una fruta muy versátil, aquí en Venezuela la puede comer de distinta forma, dulce, jalea, ensalada de frutas, batido y la puede comer madura o verde como usted la prefiera, además el mango produce un efecto diurético en el organismo, aporta magnesio, posee grande cualidades de antioxidantes, contiene hierro, selenio que es muy beneficiosos para tu salud. La avena depura el cuerpo, evita el estreñimiento y contiene proteína que calma la saciedad y es libre de gluten para una dieta perfecta.

Blessed days have all that conforms this plantpoweron hive community, today I want to leave you another of my recipe that is for breakfast, today I bring you a delicious and nutritious smoothie full of energy to start the day very recharged, the benefit of this mango smoothie with oatmeal is essential for light breakfast or just the center of your first meal, for the wonderful contribution that has the mango and oats, they are perfect duo.

Mango is a very versatile fruit, here in Venezuela you can eat it in different ways, sweet, jelly, fruit salad, smoothie and you can eat it ripe or green as you prefer, mango also produces a diuretic effect on the body, provides magnesium, has great qualities of antioxidants, contains iron, selenium which is very beneficial to your health. Oatmeal purifies the body, prevents constipation and contains protein that calms satiety and is gluten free for a perfect diet.

A continuación le presento la receta de deliciosos y nutritivo batido lleno de energía para comenzar el día muy recargado.

Here is the recipe for a delicious and nutritious smoothie full of energy to start the day very recharged.

Ingredientes:

6 mango pequeño.
4 cucharadas de avena.
2 de azúcar.
2 taza de agua
1 cucharillita de canela.
Vainilla al gusto.

Ingredientes:

6 small mango.
4 tablespoons oatmeal.
2 tablespoons sugar.
2 cup water.
1 teaspoon cinnamon.
Vanilla to taste.

Preparación:

Empezamos lavando los mangos en bol con agua y lo picamos y lo añadimos en la licuadora.

Le agrego la taza de agua, la ponemos a licuar por unos 3 minutos lo pasamos por un colador hasta sacar las hebras del mango lo reservamos en un bol.

Preparation:

We start by washing the mangoes in a bowl with water and chop it and add it to the blender.

I add the cup of water, we put it to liquefy for about 3 minutes we pass it through a strainer to remove the mango strands we reserve it in a bowl.

Agregamos el líquido de nuevo en la licuadora, le añado 1 taza de agua con la 4 cucharadas de avena, agrego las dos cucharadas de azúcar y vainilla.

Lo montamos de nuevo a licuar y la dejamos por unos 5 minutos hasta que quede sin grumo de la avena lo apagamos y servimos nuestro batido en un envase de vidrio le añadimos hielo si gusta pero como lo hago con agua fria me gusta mas al natural.

Add the liquid back into the blender, add 1 cup of water with the 4 tablespoons of oatmeal, add the two tablespoons of sugar and vanilla.

We blend it again and leave it for about 5 minutes until the oatmeal is smooth, turn it off and serve our smoothie in a glass container, add ice if you like, but as I do it with cold water I like it more natural..

Por último sirvo mi batido delicioso de mango con avena es muy nutritivo y beneficiosos para empezar un desayuno ideal para los niños siempre le doy batido combinado a mi hija para un buen desayuno y así completar su dieta diaria, lo decoro con una cucharada de canela el polvo y hojita de menta, y a disfrutar de nuestro batido.

Finally I serve my delicious mango smoothie with oatmeal is very nutritious and beneficial to start an ideal breakfast for children I always give smoothie combined to my daughter for a good breakfast and thus complete their daily diet, I decorate it with a spoonful of cinnamon powder and mint leaf, and enjoy our smoothie.

Resultado final.

Final result.

Espero que les haya gustado esta publicación que tenga un feliz días y bendecidos para todos muchas gracias por leer mi post.

I hope you liked this post have a happy and blessed day, to all thank you very much for reading my post.

Las fotos son mías, tomadas con teléfono alcatel , editadas con incollage y traducidas con Deepl.

The photos are mine, taken with alcatel phone, edited with incollage and translated with Deepl.