Rutina de alta intensidad // 10 minutos de cuerda - 3 saltos: Básico, Skipping y Shuffle (Español/In

over 1 year ago

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar una vez más con ustedes, compartiendo uno de mis entrenamientos. Esta vez les traigo otra rutina de curda, de 10 minutos pero alternando tres saltos diferentes, algunos de estos son considerados complejos pero también los más efectivos para quemar calorías, como lo es el Skipping y el Shuffle.

Hoy se me hizo un poco difícil saltar, porque la temperatura rondaba por encima de los 33 °C, esto no es muy bueno a la hora de hacer ejercicios cardiovasculares. Igualmente realice esta grandiosa rutina 6y me hidrate bastante al terminar. Cada vez que salto cuerda me siento realmente viva, los ejercicios cardiovasculares son muy importantes para el entrenamiento, incluso ayudan al cuerpo a producir musculo ya que estimulas la producción de testosterona.

También tuve que hace el entrenamiento dentro de mi casa, ya que durante la tarde no es muy recomendable salir por la intensidad del sol. Pero me sentí muy cómoda saltando dentro, pensé que no lo seria por la irregularidad del piso, sin embargo no me afecto para nada.

Espero lo disfruten, a mí me gustó mucho entrenar junto a ustedes, como da semana. Un abrazo.

_{Contenido original del autor.

Fotos propias desde mi Xiaomi redmi 11s

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Traducido con Deepl.com

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High Intensity Routine // 10 minutes of rope - 3 jumps: Basic, Skipping and Shuffle (Spanish/English)

A friendly greeting dear Hivers, it gives me great pleasure to be once again with you, sharing one of my workouts. This time I bring you another curda routine, 10 minutes but alternating three different jumps, some of these are considered complex but also the most effective to burn calories, as is Skipping and Shuffle.

Today it was a little difficult for me to jump, because the temperature was above 33 °C, this is not very good when it comes to doing cardiovascular exercises. However, I did this great routine 6 and hydrated a lot after I finished. Every time I jump rope I feel really alive, cardio exercises are very important for training, they even help the body to produce muscle as you stimulate the production of testosterone.

I also had to do the training inside my house, because during the afternoon it is not recommended to go out because of the intensity of the sun. But I felt very comfortable jumping inside, I thought it wouldn't be because of the unevenness of the floor, but it didn't affect me at all.

I hope you enjoy it, I really enjoyed training with you, as it is every week. Best regards.

_{Original content by the author.

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