Rutina de piernas y glúteos al aire libre (Español/Inglés)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar nuevamente en esta grandiosa comunidad, compartiendo una de mis rutinas de ejercicios. Como ya lo saben mi entrenamiento favorito es el de saltar cuerda, pero este es un ejercicio cardiovascular, lo que quiere decir que interviene muy poco en el desarrollo muscular, por lo que es necesario acompañar los entrenamientos de cuerda con ejercicios de fuerza, donde se trabajen los grupos musculares que intervienen en el entrenamiento de cuerda.

Tener un buen desarrollo muscular nos ayudara a resistir mejor los saltos y su impacto en nuestro cuerpo. Así que esta vez les competiré mi rutina sencilla de piernas y glúteos, es una rutina accesible y efectiva, si bien es fácil de hacer a pena en la primera ronda notaremos la activación muscular. Es importante resaltar que este tipo de rutinas es recomendable hacerlas de 2 a 3 veces por semana, para ver resultados.

Realizaremos 10 repeticiones de cada ejercicio, si se alternan los pies o las piernas serian 10 repeticiones con cada una de ellas. Esto lo ejecutaremos en tres series con un intervalo de minuto y medio de descanso entre cada serie. Espero les guste y la realicen conmigo yo la disfrute bastante. Me despido hasta la próxima.