RUTINA DE BRAZOS & CORE💪🔥 ESP/ENG
Hola amigos, de @fulldeportes han pasado varios días desde la última rutina que les compartí por aca y la verdad es que no había podido hacerme el tiempo para grabar y compartirles, pero como todo, hay que hacer ajustes y hoy sigo con mis Burpees, van 156, pero el resumen no es hoy, les voy a compartir una rutina con un par de mancuernas y trabajamos full los brazos y el Core, así que vamos a ello 💪😝🔥
Hi friends, from @fulldeportes several days have passed since the last routine I shared with you here and the truth is that I had not been able to make the time to record and share with you, but like everything, you have to make adjustments and today I continue with my Burpees, they go 156, but the summary is not today, I will share a routine with a pair of dumbbells and we work full arms and Core, so let's do it 💪😝🔥
Son 4 Ejercicios que cualquiera puede hacer y trabajar en cualquier lugar, sólo necesitas unas mancuernas que puedas dominar el peso y empezar, así que iniciamos con 10 Repeticiones de Flexiones con Remo, usando el rango completo de cada brazo, luego tienes un margen de 30 segundos para descansar, antes de pasar al siguiente paso, luego usando las mancuernas duplicamos las repeticiones con 20 Mountain climbers, siempre a tu ritmo, recuerda el margen es de 30 segundos entre ejercicios, seguimos con Flexión y elevación de la rodilla 10 Repeticiones, usamos una combinación de los primeros ejercicios para darle dinamismo y completamos con 10 Salto a Rana, de mis movimientos favoritos, es brutal la exigencia en los hombros y el abdomen, luego descansa 1 minuto y repites 4 Rondas si apenas comienzas o 6 si eres un Espartano 😎💪🔥
They are 4 Exercises that anyone can do and work anywhere, you just need some dumbbells that you can master the weight and start, so we start with 10 Repetitions of Pushups with Rowing, using the full range of each arm, then you have a margin of 30 seconds to rest, before moving on to the next step, then using the dumbbells we double the repetitions with 20 Mountain climbers, always at your pace, remember the margin is 30 seconds between exercises, we continue with Flexion and knee lift 10 Repetitions, we use a combination of the first exercises to give it dynamism and complete with 10 Frog jump, one of my favorite movements, it is brutal the demand on the shoulders and abdomen, then rest 1 minute and repeat 4 Rounds if you just start or 6 if you are a Spartan 😎💪🔥.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]
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▶️ 3Speak
Seguimos aprendiendo de estas interesantes rutinas, hay que destacar tu constancia, así se logran excelentes resultados. El cuidado de la bebé tiene mis entrenamientos paralizados 🤣, vendrán tiempos mejores. Saludos.
Te entiendo, pero creeme que si se puede, estas rutinas son maximo 30 minutos, si te organizas podrás hacerlo y sacar un poco de energía de tu cuerpo, los niños nos extraen esa energía cuando son pequeños jejeje
Tal cual, amigo, a veces, no puedo dar ni un paso (jaja) exagero claro (jaja)
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Explosiva y efectiva tu rutina hermano. Me gusto el primer ejercicio de flexiones combinadas con remo, la herramienta utilizadas para ejecutar el movimiento es una excelente idea.
Así es hermano, la clave es sacarle el maximo provecho a los ejercicios para que sean eficientes 💪🔥 gracias por comentar
Tenía tiempo sin ver tus rutinas, seguimos imparable amigo, esa es la idea, no bajar la guardia. Gracias por compartir tu rutina, saludos 🤗🥰
Así es amiga, no había tenido tiempo, estoy haciendo muchas asesorías privadas y estaba full, pero ya me organicé
Tranquilo, gracias a Dios que tienes tus ocupaciones y las disfrutas, suerte 😁
Potente rutina, estimado amigo.
Parece sencilla, pero requiere de un estado previo, ya que es exigente. Cada vez que veo estas entregas, dan ganas de entrenar. ¡Genial!
Un abrazo.
Así es hermano, bueno es sencilla, fácil jamás 🤣🤣🤣 a darle con todo 💪🔥
Extrema! Ese es mi calificativo. Saludos 🤗
Ni tanto como extrema, pero por ahí va jajaja saludos amiga